你知道吗？小时候不午睡的人，长大可能更聪明

南方日报 · 公众号 · 社会 · 2017-01-09 12:23

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你知道吗？孩子白天的睡眠时间，其实反映了他大脑神经的成熟度。

随着孩子大脑发育的成熟，他们就不再需要像小宝宝那样，必须通过一天多次的睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪。

如果一个孩子，他已经习惯了天天不睡午觉还精神很好、情绪愉快、食欲也不受影响，那么很可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟，进入到和成人一样的睡眠模式。

但也并不是所有不午睡的小孩，都是大脑发育得比较成熟了。

也有一些是因为神经发育问题导致有睡眠障碍、不睡午觉。这些孩子和正常成长的孩子是不一样的，经常会因为睡眠缺乏而导致注意力无法集中，或者情绪反复无常、易怒、不容易安抚。

要解释小孩子需不需要午睡这个问题，首先需要了解儿童的睡眠模式是如何发展的。

对于刚出生的婴儿，每天无论白天还是晚上，都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短，一天可能需要睡四五觉。

随着孩子的成长发育，睡一觉的时间逐渐延长，到 1 岁至1 岁半左右，大部分孩子可以只睡中午和晚上两觉，这个时候午睡仍然是必须的。

从 3 岁开始，就有一部分孩子告别了要规律午睡的模式，逐渐发展出和成人一样的睡眠模式，只要晚上睡一整觉就可以，也就是说，从这个时候开始小孩子就不需要天天午睡了。

研究显示，在年满 4 岁的孩子中，只有不到 33% 的孩子仍然有每天睡午觉的习惯，即使是在强制午睡的幼儿园，孩子没有其他选择只能躺床上午睡的情况下，仍然有同样比例的孩子睡不着。

这些睡不着的孩子很有可能已经发展到了和成人一样睡眠模式，不再需要天天午睡了。

随着年龄的增长，孩子对午睡的需求也在逐渐减少，5 岁孩子不需要天天睡午觉的比例就达到 92%。

指导专家

范德堡大学儿童发展全奖研究生、幼儿园园长常润

午睡是个技术活儿，你睡对了吗？

无论是工作还是放假在家，每当午后你是否感到昏昏沉沉，脑子不够用了？此时，你最需要做的是放下手中的工作，小睡一会。根据美国宾夕法尼亚大学睡眠研究科学家大卫•丁吉思博士等多名专家的建议，以下是一份完美午睡须知↓↓

来源｜丁香医生（DingXiangYiSheng）、生命时报

编辑整理｜冯仕妍、朱丹

校对｜杨远云

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