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100 克 = 3 碗米饭!8 种看着瘦的隐形肥肉,减肥千万少碰

丁香生活研究所  · 公众号  · 养生  · 2025-03-16 12:05

正文


你印象中的「肥肉」,是不是长这样:


图片来源:站酷海洛


这样:



图片来源:站酷海洛


或是这样:



图片来源:站酷海洛


吨~吨~的,duang~duang~的,颤巍巍的,看着就十分肥美。需要控制热量或脂肪摄入的小伙伴,通常能避开这种显而易见的高脂炸弹。


然而有些肉可就不那么「地道」了——


💣 看着不肥,超能藏油 💣


尤其是自己很少买菜下厨的人可能更没概念,因为肉一旦被烹饪,白色的脂肪就没那么明显了,更加具有迷惑性。


这篇文章里我们盘点了 8 种偷着肥的肉类,并按菜谱中常见的份量换算、拍摄了其中的脂肪量,真是一算一个不吱声!


同事看了直呼自己胖得不冤枉,一直兢兢业业克制饱和脂肪的高血脂朋友,发现自己克制了个寂寞……


作为参考,每 100 克炸鸡的热量大约为 250 大卡左右,脂肪含量在 13~17 克,在这里压根排不上号。






以下 8 种肉

看着不肥超多油




我们算了一下,吃 2~3 块排骨,就达到了一天的饱和脂肪限量(20 克),这也太轻松了吧!!而且 100 克排骨肉的热量就和 3 碗米饭差不多了。




猪颈肉生的时候看着挺肥,但做熟了就隐藏起来了,谁能想到下图看似乖巧的肉,有一半是脂肪呢?



图片来源:图虫创意


吃起来只觉得口感弹嫩,唇齿留香,一不留神半盘就没了。


在外就餐,看到香烤猪颈肉、白灼猪颈肉(白切肉)、照烧猪颈肉、香煎松板肉等菜式,心里可要亮红灯哦❗️❗️









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