高能！肌肉男团在香港街头狂跳Tabata

具体的动作要领很简单，小编跟大家整理了一下，想尝试的小伙伴可以照着做！

第一组，深蹲跳

第二组 弓步跳

第三组 俯卧撑

第四组 波比跳

第五组 交叉卷腹

第六组 俯身登山

第七组 平板支撑式俯卧撑

第八组 平板支撑爬行

就是这样看起来很简单的8个动作，一个做20秒，每个动作中间休息10秒，小编依然觉得一遍做下来，人会挂掉的~~

Tabata是HIIT高强度间歇训练中的一种，强度高，休息时间短，最重要的是竭尽全力达到极限。

比如平时 10秒内你能轻松完成5个深蹲，那Tabata 里就要在 10 秒内尽可能做到8个甚至10个以上，如果做完 Tabata 没感觉到怀疑人生的累和喘，那肯定没做对。