成大事者不磨叽，五大对策摆脱拖延症

昨天，老新在后台收到一条绝望的留言：

老新在后台看到后，隔着电脑屏幕，都受到了一万点暴击。

因为老新上大学的时候也犯过类似的毛病，甚至走到职场以后，这个毛病也没有完全改掉..

但久病成医，老新现在就决定与各位拖延界同仁，一起狙击拖延症！

时刻提醒自己，当下所做事情的目的是什么，这就是目标感。

失去了目标感，就会迷失方向，就会被外界的诱惑误导。比如，你在网上找资料，不经意间，“相关性推荐”把你带走了，找资料变成了购物。为了避免此类现象，把你的目标贴到床头！比如考上心仪的研究生，申请到dream school的offer，或者来北京见见老新，时刻提醒自己，在向着目标努力。

如果为一项工作的完成计划了太多的时间，就相当于为拖延提前找好了借口。保持精确的时间概念，不要设定七八个小时、两三天、一两个月这样的时间段，一天就是一天，两天就是两天。做事情要有严格的截止日期和完成每项任务的时间，否则就会陷入拖延。

这是完美主义倾向的拖延症患者容易犯的毛病。区别于常见的懒，此类患者积极着呢，但就是难易迈出第一步，这个时候怎么办？逼自己迈出第一步！比如说，你要写一篇文章，只要把开头写出来了，你就已经有了整篇文章的构思。谋定而后动！先做好规划，形成思路，再开始行动。记住，只要迈出第一步，就不愁第二步了。

把工作变简单，人们内心就减少了对工作的恐惧，压力感就会减弱，拖延就会减弱或消失。简化问题、分解任务、制作模板，是把工作变简单的三个有效措施。

下决心放弃不必要或不太重要的部分，并且把重要的事情有序化，是简化问题的关键。把工作任务进行分解，该自己做的自己做，该授权的授权别人去做。把工作模板化，就能使复杂变简单，能让无序变有序。

专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方，其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。

其实从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。

想想自己床头贴的梦想，心中的梦想清单，你没追到的男神女神，那个不需要你努力？

Do or die！从现在开始，大胆努力地去追梦吧！

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