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没时间健身吗?10级平板支撑等你来战

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-07-04 11:10

正文

健身的小伙伴们

如果一次训练不能安排足够时间,

那么可以选择利用碎片化的时间

做一些简单的练习。


今天要给大家

推荐10级平板支撑,

不限时间、场地、设备轻松练起来!



怎样做一个标准的平板支撑,

请点击阅读这篇文章:

每天坚持做平板支撑会有哪些好处?


一起来看这10级平板支撑


第一级


第二级



第三级


第四级


第五级


第六级


第七级


第八级


第九级


第十级


练习时请根据自身实际情况,

逐渐增加动作难度和训练时间。

比如每个动作做1分钟。


经常练习平板支撑

对身体的好处有很多,

具体请点击阅读这篇文章:

坚持练平板支撑1个月,会发生什么样的变换?


每天坚持平板5分钟,

胜过跑步1000米,

坚持一个月你将发现神奇的变化。

- END 好就点大拇指 -

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