日课｜单手侧立，比你想象中的简单

活法儿 · 公众号 · · 2017-06-11 06:41

正文

方法：

侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体在一个平面上，腹部尽量远离地面，左臂向上举起，两臂呈一条直线。抬头，看左手。还原时呼气，再重复。之后换手做相应动作。

改善：

单手侧立平衡式能够增加平衡性，增强全身的肌肉，特别是腹部核心的力量。

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