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这个姿势刷手机，很伤身！应该这样做→

虎哥政事儿 · 公众号 · · 2025-03-18 08:00

正文

央视财经 2025年03月17日

你平时会侧躺刷手机吗？

这个看似舒适的姿势

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

怎样才能减少这些危害？

快来学习正确刷手机姿势

↓↓↓

侧躺玩手机

这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有 膨胀感 ，可能会出现 短时性的影像重叠和睫状肌痉挛 。

而且这种姿势会影响 左右眼用眼不均 ，长此以往会导致眼疲劳，造成 暂时性单侧视力下降 。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起 计算机视觉综合征 ，常见症状为 视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳 等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起 突发性的斜视 ！

⚠️ 如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！

做好这4点！

正确刷手机姿势请查收~

1. 注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持 一臂（约50~70厘米） 的距离。

2. 注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发 急性青光眼，严重的甚至导致失明 ！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可 在床头置放小灯 ，既方便开关，又能保护眼睛。

3. 注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量 不要超过4个小时 。建议玩手机20分钟左右就转换视线， 眺望远处20秒 。

4. 注意多眨眼

玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

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