想放纵一晚上？那你7天白练！

不是在吓你

健身的朋友

只要一晚上的放纵

就能废掉你7天的苦练！

别想歪

我说的放纵，是饮酒。

每逢聚会聚餐

喝一（N）杯肯定是必不可少的

如果你是一个普通人

那么偶尔喝喝还是没关系的

毕竟你的啤酒肚已经在那了

但是如果你是健身者

那么你就得掂量掂量你手中的酒杯了

酒精对健身者的伤害尤为严重！

为什么健身不能喝酒？

1、酒精致癌

在世界卫生组织的分类中

酒精是一类致癌物，具有可观察到的显著致癌作用

而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究

直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论

2、酒精杀肌还杀精

任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。

睾酮是最重要的增肌减脂激素

同时还是男子气概的来源

更加抑制精子的质量！

酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平

长期喝酒，会让男人变得“娘炮”

而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部

这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时

在这5-10个小时里

身体因为雌性激素的作用

会抑制睾酮的分泌

分解肌肉蛋白……

还有研究表明

睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏，

这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多

没有生长激素，所有健身锻炼全是扯淡

3、喝一次酒=跑一次马拉松

有研究表明，

一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人

平均多摄入了4305大卡的能量

4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量

是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量！

如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话

那么还是放下手中的酒杯吧！

为什么一定要戒酒？

有网友分享了自己戒酒前后的照片

看完你就明白了……

喝酒的时候肥头大耳

戒酒后其实帅气逼人

喝酒的时候眼神迷离

而戒酒之后神采奕奕

喝酒的时候是丑八怪

戒酒之后其实是美女！

从满脸横肉到胡须帅哥

他不仅戒掉了酒，还戒掉了「丑」

▼

谁看都想闹事的老头

VS

怎么看都亲切的大叔

▼

形象气质大改变

他们不是在减肥

只是仅仅戒掉了酒

▼

酒鬼情侣与戒酒夫妻

哪个显得更Nice？

▼

从前我端上杯子就想喝酒

现在我用水代替它

▼

酗酒对女人真的致命

什么身材、皮肤、保养通通消失

▼

看看以前醉后的傻样

宝宝已哭晕

▼

酗酒的男人

往往膀大腰圆

类同的模样，不变的脾气

▼

戒酒后瘦出了美丽

酒的热量有多高，不喝了你就知道

这也是为什么健身的人，拒绝酒精

▼

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白搭了。

—— END ——

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