压力太大实在扛不住了？急诊和外科医生是这么应对的！

医务工作者的压力实在是太大了。临床上的活儿永远都干不完，就别提还要上门诊和做科研了。回到家里，同样有一大堆事儿需要操心。身体累，心里也累。这么大的压力，怎么缓解？

有个年轻医生，请教了两位同道：其中有男医生，也有女医生，有外科医生，也有急诊科医生。他们平时是如何应对和缓解压力的？有没有可以借鉴的方法？我们一起来看看他们是怎么回答的吧。

老师您好，我是一名医学生，在实习的过程中，我注意到老师们的压力都非常大，24 小时随时待命。我想做临床医生，感觉很有成就感，但同时又有些担心，怕自己承受不了如此巨大的压力。

作为一名在华西/盛京这种大医院工作的一线大夫，您的压力一定不小，请问老师您平时是如何缓解压力的呢？

胥伶杰

急诊科 主治医师

四川大学华西医院

您好！

医护人员的压力都是很大的，急诊科医生更是如此。

压力可以来自外界，比如工作中医疗、教学、科研的诸多任务。

压力更是来自自身。因为任务始终都在那里，只有对自己有所期待，有所要求，才会感觉到压力。从这个角度看，其实有压力是件好事，说明自己至少有所追求。

外界因素的不可控性太大，因此，我平时缓解压力的方式主要是通过「自身消化」，方法其实比较大众化。

其一，有什么事能早点开始处理，就尽量不拖延。因为事情没处理，只会越堆积越多，导致心理压力越来越大；

其二，如果不是上夜班，每天睡前至少留半小时的时间给自己。可以写一些文字，帮助自己整理心情，并且安静下来；

其三，休息的时候，多花时间跟家人在一起。我不认为陪伴家人这件事是奢侈品，我认为那是必需品。陪伴是相互的，家人的理解与安康，可以让我很放心，对我来说，这是很好的减压；

其四，但凡有休息的时间，抽出来一些用于散步等活动。这一点可以与陪伴家人一起完成。因为沟通与运动，可以同时起到减压效果；

其五，保留一些自己的爱好，比如阅读、音乐、运动等，这些可以很好地帮助自己减压。当然，实在困得撑不住了，就好好睡一觉，也可以很好地减压。

以上是我的回答，希望对您有所帮助。

李明

泌尿外科 主治医师

中国医科大学附属盛京医院

您好！

对于我个人而言，压力其实不少。

包括来自临床工作方面的，比如：需要努力学习临床技能，提高手术技巧，开拓新的技术。

另外，因为在大学附属医院，因此还需要做研究，申请课题，发表文章。

同时，由于爱人出国留学，自己带孩子，也非常辛苦。

面对这些压力，我的对策是这样的：

首先，心态很重要。我自己多数的时候能够保持良好的心态和乐观的心情，正视这些压力。

再者，压力肯定是有，但它是一种无形的东西。把各种该做的工作做好，压力自然就会变小。有些事情，不能用想的，只是想解决不了问题，赶紧做完，压力会随之减轻。遇到烦恼的事情，别太纠结，让它赶快过去。

还有，平时多跟家人和朋友交流沟通，周末出去旅行，做一些自己喜欢的事情，多运动等等，都可以缓解压力。

总之，压力需要疏散，需要排解，不能积留。所有的事情，到了第二天，都是历史。正所谓「Tomorrow is another day」。

希望我的回答对你有所帮助。

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