最伤肝的几件事，你可能每天都做！赶快自查→

PART 01

爱喝酒

酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下 90%需要通过肝脏来代谢。

所以，酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高， 轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

PART 02

大鱼大肉

有研究发现，一顿高脂肪餐可以改变肝功能，隐藏致病风险。

肝是人体内的蛋白质、脂肪和糖三大营养物质的代谢中心。 如果每天大鱼大肉，肝不能及时将脂肪代谢为糖，那么脂肪会积压肝细胞，造成“脂肪肝”。

PART 03

乱服药

肝是参与药物代谢的器官，不按照医生的指导而乱服药，对肝会造成威胁。 据统计，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。

因此， 长期服药的人，最好定期检测肝功能，避免药物导致肝损伤加剧。

PART 04

长期熬夜

晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间 ，若长期熬夜，会使肝受损。

一项研究发现， 每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险高出44%。

PART 05

坏情绪

在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ，作用于中枢神经系统， 使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

指甲可以看出身体健康与否。 一个肝健康的人，指甲会得到充分滋养，呈现白里透红、有光泽，光滑且坚固；而肝不好的人，其指甲会出现异常表现。

一是当肝细胞受到损伤时 ，摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高， 指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。

二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷 ，应该补充身体营养，不要过度劳累，注意休息。

手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。

“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。

蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。

它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。

俗话说“肝主筋”， 当肝脏出现肝气瘀堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。

健康的人脚底是红色的，有光泽 ， 若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，便会逆流到血液中，导致脚底出现蜡黄色。

肝脏负责身体内的水分代谢， 它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。