专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

很努力减肥却依然瘦不下来？因为你忽视了这一点！（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-03-13 07:05

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一项研究表明，工作3年左右是 「过劳肥」 的高发期，超过四分之一的人，体重较刚刚工作时增加了5公斤。

其中「过劳肥」的高危职业包括：IT工作者、医务人员和律师。

尤其在北上广深等一线城市，996、007……伴着工作连轴转，没累出曲线美，倒忙出了一身的赘肉。

越忙越累，越累越肥，越肥越疲劳。这种不良循环的状态在如今工作量骤然增多的情况下已然很常见， 久坐久站，酒肉应酬，熬夜烧脑 等等过劳肥诱因，困扰着职场的朋友们。

如何摆脱「过劳肥」？今天带大家练习的是： 减肥系列——抚胸摇臂去疲肥 。

疲劳肥 是指越累反而越胖的情况。中医认为这种情况主要是由气郁和气虚导致。

小时候玩过青蛙的都知道，青蛙生气了肚子会鼓得很大，这个就是气郁。

此外，身体吃进东西之后运化不出去， 喝凉水也长肉，这是脾胃气虚 。脾气虚，代谢能力就弱，本该运出去的「垃圾」堆积在体内。

这个动作疏肝理脾。做50~100下，身体微微出汗，经期、孕期可做。

动作说明 ：

跪坐，足大趾相并。上身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

右手掌抚左协下大包穴，左臂以肩为轴抡臂，由前向上向后向下循环。再以左掌抚右侧大包穴，右臂以肩为轴抡臂。抡臂时松腕展指，手臂放松。

收式：双手放松回归腿面。

网友的反馈：

网友：做了一年多这个动作，很好。

网友：这个金刚坐也是重点。

网友：我睡前做这个动作，睡眠还特别好。

网友：连续做了两天，睡觉睡得很踏实！有用。

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