这是后台一位听友的留言，他希望我们出一期关于情侣重建信任感的内容。
那么今天我就来跟大家谈谈这个问题。
首先我们从字面意义来解读一下这里面的两个关键词：
丨第一个词是“信任感”：
所谓信任感是我们对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验。
它不是无条件产生的，相反它有一系列比较严格的前提条件：
那就是我们要对这个人、事、物有一惯性、可预期性和可靠性的感觉和判断。
举一个例子：
你每天坐地铁上班，你知道自己几点出门正好能赶上，你知道它几点到达.
它的时间安排是不变的，一贯如此的，你是可以预期到的，你相信它不出意外都会准点到达，所以你对地铁有信任感。
但是公交车可能就没有那么准时，有时你要等几分钟，有时候可能要等半个小时，你对它就没有那么信任。
你在经过跟对方的接触和相处之后，在大脑里构造出了一个比较稳定的关于对方的形象.
你可以根据对方一贯的行为和一直以来表现出来的性格，推测出ta大部分情况下会有的选择和行为。
信任感和安全感常常是相互伴随的，就是因为这种可预期让我们感到安全。
这是对于信任感的解读。
丨我们再来看“重建”：
重建的意思是之前有，后来碎掉了消失了，现在要重建把它拼起来。
玩过泥塑或陶艺的朋友应该都知道，重建要比新做一个难得多。
因为重建是要在原来的基础上去拼凑，但你并不知道自己该如何才能把它拼成原来的样子，即便你勉强把它拼起来了，也很容易再碎。
为什么会这样呢？
这里面可能有一个你已经发现，但却没有深思的细节，那就是形象改变。
前面我提到，我们对伴侣的信任感是在经过跟对方长期相处后，在脑海中构造出了一个对方比较稳定的形象，信任感破碎其实也是这个形象破碎。
比如:
你的伴侣之前表现得很爱你，很在乎你们的感情，但你突然有一天发现对方劈腿了，这时关于对方爱你的那个形象就会崩塌。
即便你原谅了对方，但之后不论对方做什么，你心里都会打一个问号“他是爱我的吗？他真的在乎我们的感情吗？他会不会又在骗我？”
你不知道该怎么判定和推测对方的行为了，以前对方接你下班，给你买礼物，你觉得这是爱你，对方周末说出去跟朋友聚会，你也没有多想；
但发生出轨事件之后，对方再做这些行为，你就会产生怀疑:
“他之前虽然也这样做过，但之后还是劈腿了”
“他之前说跟朋友聚会实际上是骗我，这次会不会也是骗我？”
所以在这种情况下，想要重新信任，重点就是要重建标准，重建形象。
告诉自己也告诉对方：
原谅并不等于遗忘。
你们之间确实发生了这件事，不要逃避也不要否认，做错事的一方认真认错，被伤害的一方坦诚表达，把感受和想法都说清楚，这是关系重启的第一步。
这个标准可能比你们最开始建立关系时的标准要高。
丨如果你是做错事的一方：
那你要做好心理准备，可能你做了十次一百次，ta还是没办法重塑你的形象。
这时需要你多点耐心，只是现在还还不行，但你所做的一切都是有用的，ta也一直在默默观察审视，可能两百次三百次之后ta就会重新愿意交付信任。
丨如果你是被伤害的一方：
你需要明确性的告诉自己，要着眼于当下，看看对方现在所做的事，依据这些重建建立ta的形象。
在重建期间，任何一点欺骗都可能摧毁之前所做的一切努力。
所以一定要坦诚，哪怕你觉得这是为对方好，也不要撒谎。
告诉对方你真实的想法和感受，哪怕是不堪的你，是你不想要在对方面前展现的你，摊开来给对方看，这样对方才更愿意相信你是有诚意的。
重建信任，是两个人都需要付出努力的，希望以上建议可以帮助到大家。如果还想要学习更多关于情感方面的内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：经营关系，就可以了。
