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焦点解决短期治疗（Soluction-Focused Brief Therapy, SFBT）
是由Stevede Shazer及Insoo Berg夫妇在短期家族治疗中心(Bride Family Therapy Center, BFTC)发展出来的一种后现代心理治疗模式。
它抛弃了传统咨询和治疗理论的繁琐，强调实践性和可操作性。过程简介、目标明确，强调来访者的主动特色。因为治疗时间短（平均为五次），可操作性强等优势，目前SFBT已经广泛应用于学校等有时间限制的咨询场所和机构。
以下为你介绍焦点解决短期心理咨询的6个基本假设，或许会帮你更好理解来访者与咨询哦。
来访者通常是带着问题或者困难来到咨询情境，当他一再叙述他的困难时，心中被无助和挫折的情绪塞满，似乎情况真是糟糕到谷底。此时咨询师对于来访者思考角度的引导，会对来访者问题的解决有重要影响。
因为，一个人的思考方向会影响其思考内容，进而影响其对于问题解决的决策及效能。当个体将思考焦点放在问题的描述上，就很容易陷入抱怨和无助的情绪里，对解决问题没有帮助。而当其把思考焦点放在积极地、关于未来问题的解决上，就可以催化他朝向所期待的的方向改变。
因此，咨询师需要把焦点放在朝向目标导向的谈话，而非问题导向的谈话。
用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点促进改变的发生，而不是局限于探讨问题形成的原因。
图/《施图茨的疗愈之道》
咨询室中，面对充满问题和疑惑的来访者，如果咨询师能引导来访者去思考希望情况有何改变时，来访者就不再陷于抱怨，而能比较有方向的去澄清自己的期待，去思考改变的可能及寻找自己的着力点，也就是说，来访者的身心开始准备，为超想解决问题的目标而动员起来。
例如：
有一对父母带着他们的儿子来到咨询室，刚刚开始他们向咨询师抱怨儿子的种种不是，越说越气愤，似乎这儿子简直无可救药，而这个做儿子的静静坐在一角，低着头，一言不发，显得非常无奈。
当父母的抱怨告一段落，咨询师问这对父母：“你们希望儿子能有什么改变呢？”父母开始思考并试着叙述他们的期望，此时问题似乎不再那么绝望，而有了转机，儿子也慢慢地抬起头，仔细听父母的叙述。离开咨询室时，这一家人已找到了自己可以做的事，并愿意努力试试。
来访者在面对咨询师时，总是在抱怨自己总是处于怎样的问题情境中。但其实，任何人都不可能无时无刻都在问题的情境中，
总有问题不发生的时候，这就是所谓的“例外”情况。
来访者每个问题的“例外”，都能经由咨询师和来访者共同创造、发现，并运用来找到问题的解答。咨询师要与个案针对每一个问题，找到他的“例外”，让个案看到“例外”情境中的自己的能力和资源，进而带来问题解决的可能。
例如：
一对时常争吵的夫妻，可能都忘了他们也有不争吵的时候，协助他们去发现什么状况下不会争吵，就等于提供了解决问题的线索，而有了改变的契机。
一位经常感觉沮丧的女孩，也许早就忘了自己生气勃勃的时候，如果能够协助她回想起这些情景，并觉察自己如何做到的，就有可能帮助他找回力量，重获生机。
世界之轮不停的转动着，在这个世界上，任何一个时刻，改变都在发生。
但是我们的语言习惯限制了我们的思维，当我们说“这是一个沟通不良的家”，或“这个人有抑郁倾向”时，我们就不自觉地认为“这个家庭的沟通永远不好”，或者“这个人一直处在抑郁状态”。
事实是否如此呢？当然不是。沟通不良的家也有可能有沟通不错的时候，抑郁的人也有精神焕发的时机，只是人们都比较容易被固定的印象所蒙蔽。
人是活的，
所以任何人都不可能一成不变，
当我们用“某人是**”这样的句子来描述一个人时，
都只能反映某些特定时间特定地点的状况，而不能代表他永远都是如此，因为“改变”是不断在发生的。
图/Unsplash
作为一个咨询师，最难得可贵的，
就是打开自己的眼睛和耳朵，去发现问题没发生的时刻，或者没有问题时的情景与行为，
这也就是前面所叙述的——找到例外。
有些来访者来求助时，同时带着好几个问题，或是带着一个很复杂的问题，但是希望找到很快能解决所有困扰的方法。但实际上，当人们想要一次解决太多问题时，往往手忙脚乱，绝大多数会因为改变的挫败，增加了新的困扰。
但如果能由简单易行的地方开始行动，往往有意想不到的结果。再者，从小的改变着手，事情比较容易成功。这种成功的经验对来访者非常重要，可以使得来访者信心及力量去处理更困难的问题，进而帮助整个情况的改变。
另外，尽管人们求助的目的是希望情况有所改变，但对于“改变”本身，来访者仍会有不安和抗拒。
因此由小的改变着手，也比较能化解来访者的害怕。
例如，假若夫妻二人时常意见不和，也长久不谈彼此的心事，唯有一方能够不批评对方的谈话时，两个人才不会争吵，那么就从不评判开始练习吧。
当双方能听听对方的意见时，就有机会交换意见或互相讨论，一步一步进行，改善彼此的关系。
不要忽视小的改变，因为“小”的改变会累积出“大”的改变，就如“水滴石穿”一样。不论是多小的改变都值得珍惜，这就好像“解冻”一样，解冻并非在刹那之间完成，而是一点一点的软化，最后终于不再僵硬。
咨询师要协助来访者找到着力点，觉察小的改变，如此才能在僵局中“动”起来。
图/
claytontherapy
咨询师在咨询过程中，有些时候可能会觉得“他说了想改变，可是一点都不配合我，咨询怎么可能有效？”认为来访者不配合咨询。
又或许，有些时候，咨询师会非常着急，急切地想让来访者依照自己的方法来处理事情。而当来访者无法跟着咨询师的步调走时，就认为来访者在抗拒。
可以想一想，来访者也希望解决问题，只不过他可能是在用他认为对的方法解决问题。另外，如果认为来访者在抗拒，需要咨询师想一想到底是谁在抗拒呢？真的是来访者拒绝改变？或是咨询师也抗拒在其规则之外的行为发生？
来访者有他自己面对问题的方法，不要论断这个方法的优劣，这可能仅仅是一种和我们不一样的方法而已。
焦点解决短期治疗认为，来访者是愿意合作的。他们会诉说自己想如何发生改变，只要我们了解来访者的想法与行为，协助他去实行并加以鼓励，来访者总是合作的。
也就是说，（来访者与咨询师的）合作，是必然的。
所以，咨询师需要找到方法，与来访者一起努力，一起合作。在咨询情境中，来访者基本上是愿意与咨询师合作的，他们会告诉我们属于他自己认为的“改变”的想法，当咨询师了解来访者的想法和做法，就能产生合作的咨询关系。
图/
Pexels
咨询的改变，并非按照咨询师所想的改变，而是要按照来访者所要的改变去发生。来访者在咨询中的反应，只是表达了他的想法，如果来访者并没有按照咨询师的想法做，也不表示“抗拒”，
而是在表达他当时认为的最好的想法。
若不能以这样的心情去看来访者的行为反应，只是一味想影响来访者，急切的希望来访者按照自己员自己的方式做，
则是咨询师自己创造出了“抗拒”的来访者。
以往家庭咨询或婚姻咨询的工作者，非常强调需要有帮助的家庭中每个成员都来接受咨询，对于那些无法参与的成员，许多咨询师会认为他们在抗拒，不愿意面对问题。这样的观点事实上错失了许多帮助来访者的机会，那些没有参与的成员可能是还没有准备好，这有何妨？从准备好的成员开始，合作就会发生。
没有抗拒的来访者，只有固执、不知变通的咨询师。
当咨询师能真正了解来访者对他们的问题是怎么想的，来访者所认为的改变是什么，并且能够以弹性的方式取代单一的咨询方式，顺水推舟，那么合作的咨询关系就必然会发生。
人们拥有解决自身问题所需的能力。
作为一个咨询师，
要相信每一个个体或每一个家庭，都有足够的能力和丰富的资源去解决他们的问题。
咨询师的责任是帮助他们发现自己所拥有的资源。
