今天我戒S300天整了

戒为良药主号 · 公众号 · · 2024-11-05 06:00

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今天我戒S300天整了！我要感谢这一路上指引我和鼓励我的人。也谢谢你们的支持，好了废话不多说，今天就来说说你们最想知道的。

①为什么我能第一次戒成功？

我最初动力其实就是，想变好看！很简单，就是想戒个几个月，变帅，然后去追漂亮小姐姐，很简单的理由，也很现实。到了后面我吃到甜头了，我慢慢发现了戒S给我带来的好处，然后我决心就越发越大。（编者按：刚开始觉丨悟低，动机比较初级，之后通过学习提高认识，就要建立更高的动机了。）

我的阶段大概分为：刚开始的强戒，到后面的学习，在之后慢慢地养成习惯。所以我总结出你要是想戒S你得先了解戒S！你必须知道戒S到底是什么！我相信很多人现在都很迷茫一头雾水，觉得戒S不就是不看H、不L。在这我只能说是大错特错，并不是说你坚持了几个月不看H不L，你就能戒S成功，你就能有所改变。其实这也是很多人的一个误区。

下面我说说对戒S的看法：

1.戒S并不是“不L”这么简单。

2.如果思想没有得到净化，你的戒S就是失败。

3.就算你听再多戒S，看再多文章，如果缺少执行力，那还是不行。

4.必须搞懂因为什么而选择戒S，很多人都是等自己身体有毛病了才坚持丨戒S，最初我也是。现在我觉得那几秒的快丨感不能给我带来什么，反而会有损我的身体、运势和命运。

最后！还是提思想！划重点啊！戒S必须先从思想戒起，如果你整天想着和谁干嘛干嘛，整天满脑子都是H，就算你不L，你照样是行尸走肉，一副空壳！！！

②养生篇

我高三的时候160斤，大一135，大二125（现在）

我能瘦这么多，归功到底是有了自律。

我每天基本在5点30左右都会在宿舍锻炼或者操场跑跑步，打打球。

下面我是我平时一些健身干货。

1.每天100个俯卧撑，只要做满一百个一天，坚持一个礼拜胸部和手臂就有明显变化。（30个一组）

（编者按：力量训练要适量，身体虚弱先不要做力量训练，以散步或慢跑开始，可以做一下养生功法。）

2.坚持跳绳

每天跳绳5分钟以上，你的心脏就能保持一个很健康的状态。也能减脂塑身，两全其美。

3.深蹲

深蹲和俯卧撑一样，每天100个就可以，我一般是选择在下午的时候练。当然你现在没事就能来几个深蹲。但每次最好在15个以上才会有效果。

4.平板支撑

1分钟，5组，每天做5组，一个月下来小肚子会小很多很多！

5.哑铃，L铁

这个的话，我建议大家看自己身体情况，想增肌的，可以去练。

6.跑步

一个礼拜三次有氧，就差不多OK了，有氧很重要哦，锻炼心肺，心肺好了人就自然精神了。

切记不要乱吃补品，你吃点维生素钙片没事，但千万别乱吃什么补品。没有在医生的指引下，千万不要相信网上买药的，都是骗人的，会吃坏身体。

最后呢，戒烟少喝酒，早点睡觉才是王道。

③学习篇

每个礼拜坚持看完一本书，真的能改变很多。

既能修心又能提高见识。这里不是说叫你看什么小说、什么小H书。就是正正经经的一些文学啊、善文啊，社会、青春、励志啊这种。其实看书最好的就是能转移注意力，把你带入另一个意境中去。这样你就不会老去想“Y”了。切记不能花太多时间打游戏、看视频、看剧。讲真的，你打一把就半个钟了，一天打个十几把你这天就浪费了，所以一定要戒掉游戏。实在有网瘾，那也一定要控制。我以前也特别爱打游戏，一玩就是一整天，现在完全不玩了，完全醒悟了。手机、电脑对我来说只是工具。

④与人交往篇

戒S不是说叫你和女生远离，反而你更应当多与人接触，10个XY有9个人是社恐的。害怕社交，害怕和异性接触，我以前也是其中一个。但你只要慢慢去尝试，不管和大人还是小孩还是同龄人，你都要去学会如何与他人接触沟通。这样你才能更好地戒S，更好地改变自己。切记与人交流沟通时，必须要知道什么是该做什么是不该做，一个人的为人处事、行为举止很重要。要想戒S重新做人，一个好的个人形象是必不可少的。（编者按：定力差的话，还是应该和异性保持距离，可以交流沟通，但应该把握好分寸，注意修心。）

今天我戒S300天整了

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