暑期怎么过，身高赶超别的小朋友？

放假啦！

盼啊盼，盼啊盼

暑假终于来临啦！

（假装自己还有暑假）

另一边，父母却一点开心不起来：

这漫长的两个月，

丢到外婆家或奶奶家散养吧，

别的孩子都在默默进步；

待身边好好利用暑假干点啥吧，

干点啥呢？

报学习班？兴趣班？

请几天假带去旅游看世界？

参加个什么夏日营？

……

等等，

是不是忘了件还有件特别重要的事，

这件事在暑期做特别合适，

效率也特别高。

高蛋白质的食物 ，如牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等，但应适量，反之会增加肝肾负担；

以碳水化合物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食；

多吃含有维生素和纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉；

按时进食，少吃多餐。

油炸食品和垃圾食品 ，会造成孩子营养不良或肥胖，引起早发育影响长高；

滥食补品保健品 ，有些不合格的保健品极有可能导致孩子早发育，会让孩子骨骺线提前闭合，缩短了长高年限；

过多的含糖食物 ，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高；

偏食，因偏食会造成营养不良，影响长高；

食用添加剂过多的食物 ，过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。