专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
硬派健身  ·  趣图 |​​ 能力越大责任越大 ·  昨天  
学习强国  ·  一个比散步还简单的动作,每天只需 10 ... ·  5 天前  
学习强国  ·  一个比散步还简单的动作,每天只需 10 ... ·  5 天前  
练瑜伽  ·  女生瘦腿的最快方法。 ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

仰卧卷腹,让你告别小腹

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-07 11:28

正文

减小肚子赘肉最有效的方法,就是局部运动与有氧运动相结合,即坚持专门的“仰卧卷腹”运动。


动作如下图:




仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同,但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量,以支撑起背部,成为“卷腹”的状态即可。做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是每天坚持。


体脂含量高的练习者建议每周再进行2-3次有氧运动,每次20分钟以上,比如慢跑、快走、跳绳等。


-the end,好就赞一下-

投稿/合作联系qq:42549677