推荐几个助眠好物，拯救深夜还在数绵羊的你 | 优恪专题

助眠APP

目前，大多数助眠APP都是通过播放白噪音来帮助睡眠的。

白噪音是指一段声音中的频率分量功率在整个人耳可听的频率范围（0~20千赫兹）内都是均匀的、具有相同能量的噪声。诸如雨声、水声、鸟叫等不会让人特别关注的环境音都属于白噪音，这些声音最大的共同之处就是两个字——单调。所以很多时候能够让人宁静和专注。

小编推荐的这款APP是自己正在用的一款——潮汐。这是通过海浪、下雨天等自然声音场景，配合「专注」与「睡眠」两大功能模块，减少焦虑与压力、保持专注不分心、获得更好睡眠的一款APP。

睡前打开，选一个喜欢的声音，在自动模式下，它可以自动检测你的睡眠情况，检测到你睡着了就会自动停止播放，或者也可以选择定时关闭。有了这个APP以后，真的入睡简单了好多~

眼罩

看过《蒂凡尼的早餐》的妹子们肯定对电影里赫本的眼罩有印象。赫本饰演的Holly带着湖蓝色真丝眼罩，睡到敲门声都听不到。

如果经常使用的话，最好选择真丝材质的眼罩，这种材质比较柔软，适合柔嫩的眼部肌肤，遮光性也好。

如果只是偶尔或者小睡时使用，可以选择一次性的蒸汽眼罩。小编平时会用花王的蒸汽眼罩每片独立包装的，使用起来方便卫生。眼罩开封后，会逐渐变热，达到40度左右，持续8-10分钟。

热热的蒸汽可以缓解眼部疲劳，缓解失眠。在用眼过度，感觉到眼睛肿胀的时候，用这个眼罩效果很好，熏完蒸汽就昏昏欲睡了，睡醒起来眼睛基本就不肿胀了。

香薰机+精油

香熏机使用起来很简单，只需要把精油和水按照比例倒入水箱，就可以使用了。小编用的是无印良品的香薰机。运作起来还有从30分钟到2小时的四档时间可供选择，香薰机制造的雾气可通过超声波扩散，同时机身底部的灯光有两种明暗度可以选择。

配合香薰机，可以使用有助眠功效的精油。

熏衣草 ：花香淡而清澈，略带木香味。具有解压、镇定神经系统、减轻头痛、安抚情绪、放松肌肉、促进睡眠等功效。

佛手柑 ：味道清新淡雅，类似橙或柠檬，略带花香。具有缓解焦虑和沮丧、安抚愤怒、化解紧张的功效。

蓝花马鞭草 ：味道微苦，略带点柠檬味。具有镇静、安眠、减肥、消除眼睛疲劳、促进血液循环的功效。

红花颉草 ：气味芬芳温和。具有放松肌肉、降低紧张焦躁指数、消除疲劳、放松神经、镇定减压、改善睡眠障碍、提升睡眠质量的功效。

助眠喷雾

助眠喷雾使用起来超简单，只要睡前在枕头、被子上喷一喷就好。这里给大家推荐2款。

This Works深度助眠喷雾是传说中贝嫂御用的睡眠喷雾，淡淡的薰衣草味道很好闻，令人很舒服，使用后明显感觉可以起到安神舒缓大脑的效果，伴着这个香气不出十五分钟就很容易睡着，促进深度睡眠，最大差别是早上闹铃醒来过后也不会觉得很累，神清气爽。

《Vogue》杂志和Makeup Geek网站多次推荐过这款，对压力型失眠尤其有效！入睡慢、睡眠浅、睡眠质量不高的都可以试试它！

欧舒丹睡眠喷雾跟上面提到的This Works大同小异。欧舒丹的主要成分是天然精油，包括熏衣草、佛手柑、天竺葵等等，有安抚神经，有助于舒缓压力和焦虑，从而让人放松心情，享受平静安稳的睡眠。

降噪耳塞

如果你是一个睡眠敏感星人，一点点声音都无法入睡强烈推荐防噪音耳塞，绝对是浅睡眠者福音。

带上它睡觉基本隔离外界的声音，柔软无异物感，弹性好，可以捏成各种适合自身耳道的形状，戴上很舒适，且不会导致皮肤过敏及对耳道挤压，想要有一个安稳的睡眠就快快入手吧。