最近网上有一个育儿说法非常流行：“晚上要让孩子饿一饿，特别是八点之后，任何食物都不要吃了，因为吃这些等到睡觉的时候，胃还需要消化食物，身体无法进行深度睡眠，影响了生长激素分泌，不利于孩子长高。”
身高生长的影响因素复杂，内分泌调节生长激素是一方面，但其根基在营养的消化与吸收。纵观近几十年来中国青少年平均身高的增长，靠的不是“饿”得更多，而是营养更全面。
所以不能以理论的一面来作为临床指导。如果家长盲目地执行“饥饿理论”，反而可能耽误孩子发育，影响长高。
孩子的身高问题一直都备受家长关心。
最近网上有一个育儿说法非常流行：“晚上要让孩子饿一饿，特别是八点之后，任何食物都不要吃了，因为吃这些等到睡觉的时候，胃还需要消化食物，身体无法进行深度睡眠，影响了生长激素分泌，不利于孩子长高。”
这种说法有道理吗？
我们来聊聊
身高生长的影响因素～
生理学上，在饥饿、运动、低血糖、应激等使能量供应缺乏或消耗增加时，生长激素
（GH）
分泌均增多
，尤以急性低血糖对生长激素分泌的刺激效应最为显著。反之，血糖升高则可使生长激素水平降低。
然而，生长激素在人体中起着多重作用，其生理功能可分为即时效应和长时效应，分别参与代谢调节和促进生长。
即时效应是生长激素分泌
（“挨饿”得到的）
后，在数分钟至数小时内直接起作用实现的生理反应，作用是调节代谢：
在饥饿状态下，生长激素通过升糖效应维持血糖水平稳定。
在应激状态下（如低血糖、剧烈运动），生长激素迅速分泌以调节代谢平衡，为身体提供能量支持。
即时效应通常不依赖于胰岛素样生长因子-1
（IGF-1）
，
主要通过生长激素直接作用于目标组织完成
（下图）
，
基本不参与到促进生长上来。
促进生长主要是起长时效应的生长激素
，多依赖于
胰岛素样生长因子-1
，并通过调节基因表达实现慢性且持续的生理效应。
