八胞胎母亲纳迪娅-苏尔曼现居住在美国洛杉矶
她一共有14个孩子
每次出行的时候
稍大的哥哥姐姐用购物车推着弟弟妹妹
热闹非凡，场面十分壮观
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纳迪娅-苏尔曼33岁，单身，失业
在2009年1月26日依靠人工授精
产下美国历史上唯一全部存活的8胞胎
6个男孩，2个女孩
这一事件曾轰动美国
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在此之前她已通过人工授精有了6个孩子
所以她现在一共有14个孩子
这股拼劲儿我也是服气！
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但是媒体对纳迪娅-苏尔曼的关注还不止这些
苏尔曼在八胞胎破纪录的生产前
体重已达122公斤，产后一年即恢复
体重直线下降至目前的54公斤
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这样的记录真的是让我
目瞪口呆！！！
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由于身材恢复的几乎完美
还身穿比基尼登上了《明星周报》封面
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杂志封面的标题为
“我的比基尼新身材!我如何办到的!”
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苏尔曼坚称任何瘦身手术均毫无助益
她说：
“我绝不动手术，那会让我觉得在欺骗人
我想证明，能以自己的方法自然瘦身
我的朋友形容我像是一条橡皮筋
因为每次生产过后，我总能快速恢复身材”
苏尔曼练习瑜伽
对身材恢复也是很有帮助的
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现在的她每次去超市
也依然是受到最多的瞩目
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为了这庞大的开销
苏尔曼接受了英国的一家电视制作公司
为她拍纪录片
电视摄制人员每年给她的家庭摄像6次
直到孩子们年满18岁
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苏尔曼虽然已是14个孩子的母亲
但每天精心打扮自己，做美甲
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不管怎样，她在努力护养孩子
她用彪悍的人生向我们证明：
妈妈的强大没有极限，
有一种身材叫做“收放自如”！
姑娘们
连14个孩子的母亲都能坚持瘦下来
你们还有什么理由偷懒呢？
快快来做下面这套动作
不仅瘦身还美容~
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① 英雄式
跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸
感受身体到变化、大脑的变化，精神的变化
让注意力集中在今天的练习上
保持30秒到1分钟
② 颈部放松
英雄式坐姿，双手交叉置于脑后
下巴贴到胸部
在吸气和呼吸间感受颈部的放松
保持30秒到1分钟
③ 颈部放松－两侧
英雄式坐姿，双手叉腰
让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸
保持30秒到1分钟，然后换另一边重复
④ 肩部翻转
俯卧，翻转身体向右
让左手和身体呈90度，曲右手和右腿
同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸
保持30秒到1分钟，然后换另一边重复
⑤ 穿针引线
从跪姿开始，抬起右臂，呼气
左臂穿过放在身体右侧
手、肩部和头部贴在瑜伽垫上
保持30秒到1分钟，然后换另一边重复
⑥ 侧腿拉伸
坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直
曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧
弯曲身体向左腿，背部绷直
如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖
手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟
然后换另一边重复
⑦ 鸽式
曲右膝，左腿向后伸展
躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前
低头倚靠在瑜伽砖上，放松
保持30秒到1分钟，然后换另一边重复
⑧ 坐立前曲
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直
双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧
手臂伸直，背部挺直
伸展双手尽量向前放在双脚的两侧
躯干下弯，曲肘
头部倚靠在瑜伽砖上，放松
保持30秒到1分钟
⑨ 挺卧式
平躺，双手放松，放于身体两侧
缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上
该体式保持4-5分钟
可在盖张毯子在身上，以防着凉
别说你只能做好最后一式
那样我会打shi你的！
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