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3个动作调动起你全身的肌肉,一起来做吧!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-20 17:09

正文


只需3个动作

就可以训练到全身肌肉


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


全身都能训练到的动作需要很多吗

如果你想练成大块头,确实需要

如果想要一个别人羡慕的好身材

4个动作就搞定!




3个动作每天抽出10~15分钟训练

好身材伴你成功


1.右侧方向支撑




动作事项:每组30~60秒

每个动作4组


2.左侧方向支撑




动作事项:每组30~60秒

每个动作4组


3.平板支撑




动作事项:每组30~60秒

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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