一个简单的运动，做对了巨减肥！过年吃胖了赶紧冲

了不起，了不起，每逢佳节长身体。 眼看过了一个年，肚子上的肉又胖了好几圈～

没 关系，我们主打一个「过年猛猛吃，年后咔咔瘦！ 」

给大家推荐一个 超适合节后体重救 急 的简单运动。

在家随时能做、上手难度很低， 但减肥效果却超！ 级！好 ！ ！ ！

那就是——跳绳。

图片来源：图虫创意

跳绳的运动效率有多高呢？ 跳对了， 它的减肥效果可是跑步的两倍！

如果一个人每分钟跳绳 150 次，每小时跑步 7km，那么从能量消耗上来看：

跳绳 10 分钟 ≈ 跑步 23 分钟！

而且跳绳不需要什么准备工作，只要一根绳、一双鞋，找块空地就能跳， 减肥效率真的高出太多了！

图片来源： 公众号后台留言

但可惜的是，跳绳的减脂优势，很多朋友都没体验到：

如果自己运动时，跳绳的姿势不正确，肌肉发力方式不恰当，手脚配合不协调， 确实有可能带来膝盖损伤、小腿变粗等问题。

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为此我们特意联合明星私教桑禹涵老师， 专门打造了一套专业跳绳法——《高效燃脂跳绳课》。

比起单纯跳绳，这套跳绳方法的减肥效率会更高、更安全。

首先，动作经过教练的独特编排，可以深度激发身体各个肌群，让心率达到波峰式燃脂状态， 不止燃脂效率加倍，还能一次瘦全身。

同时，在运动过程中特别增加了强化臀腿力量、稳定膝盖核心的环节，保护膝关节不受伤：

跳完后还会带你进行专业的肌肉拉伸按摩， 让女生的腿部线条更紧实好看，无惧粗腿。

总之，这套跳绳方法， 从热身、跳绳、间歇动作，再到拉伸，整个流程都为大家安排好了， 只要放心跟着练，就能安全瘦全身。

趁着开年特惠，课程直接 把价格拉到最低，到手 仅需 49 元！

更重要的是，现在购课，还会 包邮赠送一根两用跳绳！ 无绳、有绳可随意切换。

买跳绳的钱直接省下来，就连不会跳绳的朋友也能用无绳版快乐减脂啦！

如果家里的老公也有大肚子烦恼，别忘了拉上他一起跳；或者孩子想要锻炼身体增强体质，也很适合来跳绳， 总之这个低成本的训练方案，全家人都可以用得上。

姿势纠正 + 膝盖稳定

专项训练 避免损伤