正文
题图：来自网络
这是
哈佛幸福课
的第
40
篇原创文章，欢迎转发分享。
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朵朵一岁零八个月了。
朵朵是顺产，到现在为止我还记得生产时撕心裂肺的疼痛，还有第一次听到朵朵像小绵羊一样柔弱的哭声时的欣喜与踏实。
有了朵朵，我的身体里像某个机关被触动了，对人对事都有了全新的认识，以前更多向外看，现在慢慢转为向内看，在做每一个决定时，也会想一想，会给她带来积极影响吗？
我知道我不可能照顾她一辈子，未来的很多事都需要她自己去面对。我像每个妈妈一样，我希望她未来能够过上幸福的生活。
从镜像神经元的理论来看，父母亲对孩子的巨大影响是有理论依据的。影响她最好的方式是做好我自己。
找到自己热爱的，成为一个幸福的人，是给她最好的榜样。
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幸福到底有方法吗？
作为普通人，无论在我的前半段的学生时代，还是后半段的职业时代，没有一门系统的课程来告诉我们，应该如何面对人生，如何面对失败，如何面对自己。
这是我们这一代人在学校里缺失的那部分通识教育。
哈佛幸福课（积极心理学1504#）给我打开了一扇窗。它曾是哈佛大学排名第一的课程。“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。其中23% 的哈佛学生向学校教学委员会反馈，这两门课程“改变了他们的一生“。
开设【哈佛幸福课】公众号以来，通过写读书笔记，成立哈佛幸福课学习小组，帮助和影响其他小伙伴一起践行积极心理学。我不能说我完全成为了一个幸福的人，因为幸福从来都不是一个结果，但是我的确更懂得了感恩，如何与自己相处，准许自己为人，有低落情绪的时候如何通过积极的方法去处理，成为一个benifit-finder等等。这些在我身上发生的真真切切的变化。
和我一样，在幸福课的社群里，许多成员都对这个课程报以深深的感激之情。
我真心希望更多的人能从中有所得，过的更幸福一些，这的确是我特别想做的事儿。下面是我们正在做的一些尝试。
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【幸福ABC实验室】
我2014年开始在网易上学习幸福课，当时觉得这课程太棒了，还极力推荐给周围的人。但是没有做笔记也没有任何分享，我自身的改变也很小。直至去年通过公众号的持续输出，自己才真正的开始变化。
大部分人都和我之前一样，基本上看过了也就忘记了。这很正常，根据下面的学习金字塔模型，听讲所获得的改变仅仅是5%。而实践应用和教授他人的新知识留存率能占到70-90%.
▲ 学习金字塔
为了真正做到自身的改变，我们能够做些什么吗？
我在2016年10月成立哈佛幸福课学习小组，组内成员更多是以问题讨论，自由打卡来学习积极心理学，为了增强行动力，更好的践行积极心理学。我们决定成立
【幸福ABC实验室】！
人生是大的试验场，我们在其中经历各种体验，只不过有的人被生活推着走，有的人能把生活掌握在自己手中。
我们需要对自己的幸福负责。
对幸福方法的践行，也是我们对自己所做的实验。
以下是
【幸福ABC实验室】
想要做的事儿。
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【幸福ABC实验室】
规则
我们会用行动来验证积极心理学1504#课程里的好的习惯和思维方式。比如感恩练习，冥想，身体锻炼，克服我不够好，克服完美主义，自我和谐目标的探索，3M,3P等思维模式等等。
如同小马过河，河水的深浅，只有真正尝试过了才知道。在实验室里，小伙伴们可以一同探索，可能我们不知道结果怎样，但大家一同探索，一起前进，至少这是件非常有意义也非常有意思的事啊。
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幸福ABC实验室的一些规则，规则并不完善，会随时更新，完成比完美更重要。
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【幸福ABC实验室】
实验一：30天幸福存折实验
我必须趁着幸福时光消失之前赶紧储存下来，因为幸福的芬芳，有时如一阵扑鼻的铃兰花香向我袭来，我害怕无法及时抓住它……失眠后能再入睡的满足感，到野外晾衣服，照顾低烧的孩子，为孩子编织幸福的发辫，冬日里买一株淡紫色的风信子花无形爱……
---《幸福存折》
金钱的存折让我们物质富足，幸福的存折让我们内心富足。
如果不去刻意记录和表达，我们对身边的父母亲的爱，爱人的爱，周围美好的事物，我们拥有什么珍贵的东西，都会习以为常，或者根本就忘记了。这是人类共有的特性。
我从学习哈佛幸福课课程之后开始练习感恩日记，每天记录几件让你愉悦的，值得感激的几件小事。
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Tal5月24日的推文：感恩练习很容易，只是把你认为在你的生命中值得感激，产生积极影响的事情记录下来。
我现在的幸福存折里已经有超过两年600多天的感恩记录了，偶然翻看时，就像知道自己有很多存款，让我知道我有多么富足，这种富足的感受让内心更加平和，从自己缺少什么转向自己拥有什么，我不够好的心理在渐渐弱化，焦虑情绪也在减少。
把感恩练习记入幸福存折已经成为我的一个习惯。
