我为每天不能跑10公里而烦恼。|丛非从

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小回有每天跑步10公里的习惯。

可是他最近发现跑不动了，有想摆烂的冲动。并且最近经常为每天跑不到10公里而自责。

这看起来是个奇怪的自责，毕竟我们大多数人都无法每天跑10公里，甚至大多数人连每天1公里都跑不到。这有什么好自责的呢？

这样奇怪的自责，其实每个人都有很多。因为不能早睡觉而自责，因为不能健康饮食而自责，因为摸鱼而自责，因为对孩子发了脾气而自责。因为怼了客户而自责……

自责的背后，是有很深的需要没有被满足。当下这个事，关联到内心很深处的很大的秘密。那些部分没有被满足，外在就以当下这个事呈现了出来。

我们从小回的故事里，尝试着一层层挖掘喜爱，他有哪些需要。小回的第一层需要是： 每天跑10公里。

他为什么会有这样的需要呢？

在小回的世界里，每天跑10公里可以保证自己的身体健康。如果不能每天跑10公里，身体慢慢就会变得不健康，就会增加生病的风险。

也就是说， 他的第二层需要是：保持身体健康。

每天跑步10公里的需要，是为保持身体健康的需要服务的。

客观上我不知道跑不跑步和健不健康有什么关系，但在小回的认知里，这两者就是大概率相关的。一个人的心理现实，就是他情绪的来源。他害怕身体会生病，所以才会对不能跑10公里有恐慌。

接下来的问题就是：小回为什么要保持身体健康的需要呢？这个需要，在满足他哪些更深的需要呢？

这个问题也许看起来有点不必要，谁不喜欢身体健康呢。每个人需要的健康的原因都不一样，程度也不一样。小回对健康的焦虑程度，也比一般人大很多。

人吃五谷杂粮，生病实属正常。也许那些不运动的人，就是会比爱运动的人生病几率更大，但似乎这不能推动那些不爱运动的人变得爱运动。这个世界上太多人宁愿生病看医生，也不想去多运动避免生病。

那为什么小回对保持健康这么介意呢？

小回说：如果我生病了，那一家人就要为给我治病而努力。我生病了，工作就会受影响甚至丢掉工作。我生病了，我就会花父母的钱，即使不花父母的钱也会占用父母的时间让他们照顾我，即使不占用他们的时间也会让他们操心。总之，我就会给父母添麻烦。

小回的第三层需要就是：不给父母添麻烦。

所以，他保持身体健康的需要，其实是为满足不给父母添麻烦的需要做准备的。

现实层面上，生病其实有很多等级。一些日常的感冒发烧、头疼脑胀，根本不会影响到工作，也不会影响到父母的心情。生病不一定给父母添麻烦，健康也不一定不给父母添麻烦。但在小回的恐慌里不是这样的，小回会直接感受到生病=影响到父母的心情。

更深一步的思考：小回为什么会如此介意给父母添麻烦呢？

父母分为3种：

1介意子女给自己添麻烦。

2不介意子女给自己添麻烦。

3不觉得子女在给自己添麻烦。

很多父母是经得起这点麻烦，甚至都意识不到这是麻烦。多数父母都是心甘情愿为孩子花时间、精力和金钱的，尤其是在数额不大的时候对“麻烦”的感知并不强烈。而且给父母添麻烦不见得是坏事，有父母的操心，很多人体验到的是被关心的幸福。

小回没有第2和3的经验，他只有1的经验。我们不能用自己的经验来看待小回的经验。有的父母就是会对孩子的状况比较敏感，在小回的经验里，其实是父母经不起自己一点点麻烦的。

小回的父母，本身就很脆弱。他们的生活已经不堪一击了，所以他的父母在耐受更多一点麻烦的时候就会敏感。

小回觉得：我给他们添麻烦，就会成为他们的拖油瓶。我不想成为他们的拖油瓶。因此， 小回的第四层需要就是：不做父母的拖油瓶。

不给父母添麻烦，是为满足不做父母的拖油瓶的需要服务的。

成为拖油瓶又有什么关系呢？

小回觉得：那我会很自责，我会想轻生，我不能接受自己是个给他们添麻烦的拖油瓶。

这种想法里，显示了小回觉得不做拖油瓶是个比自己的生命更重要的存在，成为拖油瓶是个比死亡更痛苦的存在，是一种生不如死的存在。他也许不会真的轻生，但他的这种想法在显示不做拖油瓶是个多么重要的事。

对于“拖油瓶”，小回有很多创伤体验：爸爸身体不好，患有一些奇怪的病。在小回的记忆里，有很多妈妈花大量时间照顾爸爸的经验，也有很多妈妈抱怨爸爸的经验。小回觉得，是爸爸这个“拖油瓶”影响了妈妈的幸福，影响了家庭的生活质量。更让小回觉得：因为爸爸是拖油瓶，自己失去了一个幸福的家。

小回第五层需要就是：一个幸福的家。