超强教程：被人霸凌了，你该怎么办？

不管是在读书还是已经就业，都免不了会遭到他人的侮辱挑衅甚至霸凌。那么，你该怎么做呢？

一、判断情况

1.问题不在于你，而在于对方。因为欺负别人来自于不安全感，比如恐惧、自恋和需要控制权。这样想，你会增强对抗霸凌的信心。

2.了解霸凌者的动机。有时候是你不小心招惹了对方，有时候他们纯粹是为了开玩笑，要分清楚。

3.可采取回避措施。比如在学校，你可以制定安全的回家路线，避免被挑衅。如果是在网络上，封锁不友善的人。当然，回避有时候作用有限。

4.判断对方是否违反。有些霸凌是违反法律的，所以你可以跟父母、老师、上司汇报。

二、怎样回应

1.对方反复骚扰你，你可以正面回应他们。比如同事刻意贬损你的工作计划，你可以说：“你这样挑衅我是很不专业的，影响我的工作效率，如果在这样，我将向人力资源部门报告。”

2.保持冷静。公然侮辱他人的人，往往想要看对方的反应。此时你应保持冷静，说话前可以先深呼吸几次。

3.要有主见。用坚定，平静的语调回应，并解释为什么你不接受挑衅。

4.忽略对方。有时最好回应是给忽略，你可以假装你没听到或改变话题，这可以避免火上浇油。

5.用幽默来回应。这是对付挑衅或侮辱的一种有效方法，可以缓解紧张局面，让对方的行为显得可笑。

6.如果有人针对你的性别、性取向、宗教、残疾进行霸凌，可以向权威人物反应。

7.和霸凌者交谈。有时候可以直接表达自己的态度，让对方意识到他们的做法令你不快。

三、终极方法

1.如果对方始终盯着你进行霸凌，你应该去购买一把长柄斧头。

2.同时选择你最喜欢的颜色的雨衣。

3.带上这些装备，让霸凌者知道你不好欺负。

当然，如果是你的朋友不小心招惹了你，还是别使用斧头吧，不如以匿名方式给Ta发恶魔诅咒的邮件！