很多人都疑惑
到底是应该先吃早饭呢？
还是先刷牙呢？
别着急，今天乐姐来为你答疑解惑！
早上起床后，很多时候口腔中没有清洁干净的残渣经过细菌“发酵”，会形成口气。先刷牙再吃饭可以使得口气清新，不会因为口气而影响食欲，也会使得一整天的精神状态变好。而且很多人早餐都是在上学、上班的路上买着吃，不是在家中吃，如果把洗脸、刷牙分开会很不方便。
一晚上的睡眠后，口腔里细菌繁殖地越来越多，如果不刷牙就吃早饭容易将大量繁殖的细菌带入肠胃。如果早饭前先刷牙，可以有效清除牙齿上的牙垢。有研究表明牙垢和进食后口腔中残留的糖分会发生化学反应，产生酸性物质对牙齿进行腐蚀，导致龋齿的发生。
那么有人问了，吃完饭再马上刷牙不行吗？因为进食后酸性物质已经形成且形成速度非常之快，会直接于牙齿上的牙垢发生反应，这时候饭后再刷牙可能来不及了。
大家在看电影的时候，会发现西方人很重视口腔健康，都习惯在饭后立刻刷牙，但这样其实是不正确的，当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。
如果早餐进食了酸性食物比如纯果汁、可乐、雪碧等最好等上半个小时后再刷牙，有研究证实，
饭后立刻刷牙会对牙齿有损害，而且对牙齿破坏程度最明显的时候是在喝了酸性饮料20分钟之内马上刷牙。
很多人认为，吃完早餐再刷牙，不但可以预防蛀牙，还能将进食后口腔内的食物残渣去除，以免在上班或者上学时有口臭，或者食物残留在牙齿上。毕竟在社交环境中，口腔卫生是非常重要的。
由于饭后立刻刷牙会对牙齿有损害，所以最好在饭后半小时到一小时刷牙，
这时候刷牙，
口腔中的盐碱平衡基本和饭前一致，对牙齿的磨损基本没有了。或者也可以在饭前刷牙，饭后用淡盐水或者漱口水漱口，再使用牙线去除牙缝内的残渣。
乐姐要为大家推荐巴氏刷牙法，巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
在时间上，推荐每天早晚各刷牙一次，而且牙医通常希望人们每次刷够 2 分钟时间，这样刷牙效果可以比 1 分钟刷牙提高 30% 左右。
步骤一：
选择软刷毛牙刷，牙刷与牙齿呈45°角，牙刷在牙齿上轻轻震动，震动幅度为1-2毫米。
在牙龈和牙齿交界处，做圆弧状反复刷。牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”也要清洁到位，因为这个地方是卫生死角，所以在清洁时需要我们特别关注。
步骤二：
竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。
步骤三：
牙刷向侧面倾斜45°角，圆弧状清洁牙齿背面。
步骤四：
牙刷保持垂直，清洁牙齿咬合面。刷牙的时候
每个面都要刷到，先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。
步骤五：
由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。
▲组图来源：微博@人人视频
很多人刷牙不会刷舌头，其实这样是不对的。我们舌头上的舌苔成分复杂，主要由脱落上皮细胞、渗出性白细胞、食物残渣、细菌和唾液组成，有点像“头皮屑”。如果不做清洁，就会变成细菌的温床，引起口臭和牙周炎。
刷牙小贴士
刷牙每天至少两次，早一次晚一次。如果有条件能随身携带牙刷，中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙，也应漱口把食物残渣吐掉。
有的人出差太忙，忘记带牙刷，认为嚼口香糖可以代替刷牙，只要口气清新了就没问题了，这是完全错误的观点。
