美人计 | 运动完才发现原来我不是胖，是松啊！

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有些人看起来很大只，但并不是真的有多胖，而是因为松。“宁做紧实的胖子，不做松弛的瘦子”，松不但显得没气质还显老，而身体的这些部分一定松不得。

面部和颈部

充满胶原蛋白，轮廓紧致的脸是青春的标志，所以脸是最松不得的部位。在日常护肤的时候，要格外注意涂抹护肤品的方向。由下自上的提拉+按压手法很重要。

step1： 沿着脸颊轮廓从下往上提拉，提拉的同时向内侧按压肌肤，但要注意用力不可太大。

step2： 护肤不要忘记颈部，颈部松弛同样很难看。沿脖颈往下颌部位推，双手交叉进行，有助于美化颈部线条，消灭双下巴。

深度按摩

每周可以做一次深度按摩，也是由下自上的方向。可以使用按摩产品，这些面部按摩膏中通常含有消除水肿的成分，可以帮助提升护理功效，千万不要干搓。如果觉得自己双手按摩力度掌握不好，也可以使用工具来辅助，并且其实我们更提倡使用工具，因为很多时候确实双手掌握不好力度，按摩不当反而变成毁容。而专业的面部按摩工具都有各自的独家科技，对肌肤的帮助会更多。

▲ SEVEN 7 BREAK 强效瘦脸霜

价格：约288元

推荐理由： 众多日杂推荐给大脸妹子的福音，水肿、双下巴和咬肌都属于使用范畴。啫喱状质地，清爽不粘腻，里面含有芦荟和薄荷精华所以涂抹在脸上时，会感觉凉凉的。可放入冰箱冷藏后使用，效果更佳。

▲ 娇韵诗「V脸精华」塑颜紧致精华露

价格：620元／50ml

推荐理由： 特含的红球姜精萃能帮助排除多余水分，恢复肌肤水平衡；柿果精萃可以修护松弛肌肤纤维。取5-6滴在手心温热后，按压于面部，如果搭配官网上教的手法或按摩棒，效果会更好。

▲ Beauty Bar 24k黄金美容棒

价格：约898元

推荐理由： 特别火的一款美容棒，每分钟6000次的高频率震动能释放黄金负离子，促进面部的血液循环和新陈代谢，有效缓解面部浮肿的问题。而且360度的防水设计可以让你在洗澡或敷面膜的时候使用来促进精华的吸收。

手臂

我们常说的“蝴蝶袖”，就是对大臂松弛的最佳描述，不见得有多少脂肪，但那种松松垮垮的状态，着实不美。

平板支撑就是个很好的紧实大臂的锻炼，并且零投入，抽出3分钟就能完成锻炼。你不做就是懒，没别的。

另外，很火的拳击也是练习上身力量，紧实手臂的好运动。现在拳馆有很多，不妨先团购个体验感受一下那种氛围。打拳是能锻炼到全身以及反应力的运动，40分钟课程下来，全身经络通透大汗淋漓，非常痛快。同时，又打又踢又吼，也是舒压的好方式。

自己这样练

step1： 双手各持一只约3kg的哑铃（装满水的矿泉水瓶也可以），以拳击的姿势双臂反复交叉前击。

step2： 双脚自然开立，双手各持一只哑铃，双臂和身体保持90°，以大臂带动手，来回转动手腕。

step3： 只手保持不动，另一只手向前做直拳，注意动作要缓慢标准，这样才能够锻炼到大臂和小臂的肌肉。

在运动之前，涂抹一些瘦身产品，可以帮助收紧肌肤。而在运动后，用身体按摩工具放松，减少乳酸堆积也很必要。

▲ Soap & Glory ARM FIRMING&TONING

价格：188元／125ml

推荐理由： 富含三倍功效的多肽缩氨酸，可使松弛的手臂变的相对更加紧致结实，同时能够减少脂肪的堆积，对于去鸡皮也有一定的效果。薄荷味道的绿色乳膏，带有一些磨砂颗粒，涂在胳膊上按摩五分钟后，会有发热的感觉，大概二十分钟后，热感就会消退。注意这款只能在晚上使用，因为抹完之后，不能晒到阳光。

▲ BLISS玩美女孩日日芊护霜

价格：300元／170.5g

推荐理由： 这款是全身都可以使用的瘦身霜，内含咖啡因，可以帮助身体排掉多余水分并加快循环，对于改善肌肤纹理也有一定的作用，尽管它没办法让你一夜大变样，但是持续使用后一定能看的到效果。注意质地是有些偏液体的形态，所以打开的时候小心，不要弄洒。

▲ LIFTREJU 远红外线按摩器

价格：约218元

推荐理由： 这也是一款可以全身用的按摩器，揉球内含有远红外线天然矿物质，按摩时会产生远红外线发热，35 度的热感，最容易渗透人体肌肤，配合塑形产品使用能增强效果。

腰腹部

前不久，袁姗姗秀出了健康、紧实，令人羡慕的好身材。紧实的下颌线、紧实的手臂、没有赘肉的腰腹部，除了美还是美，这种充满活力的美感是不锻炼的羸弱和消瘦无法比拟的，就更不要提肥胖和松弛了。

大部分人因为工作原因，都是久坐不动，腰腹自然也就松软起来。先不要说坚持运动，就是日常生活中多一些好习惯，都会令腰腹的游泳圈小一号，比如饭后的半小时绝不坐下，来回走动，或者站着晃悠晃悠，都要比坐下来强。还有，能走着去的地方就尽量少坐车，有意识地每天让自己多走10分钟，也会比从办公室的椅子上站起来就马上坐进车里强。

紧实腰腹的运动

step1： 这是改良版的仰卧起坐，与以往不同的是双手要搭放在腿上，腹部发力带动身体往上起，身体起的高度以手摸到膝盖为准。

step2： 划船运动，双腿和背部都要离地，只靠臀部支撑，双腿向前伸时，上身也要向后，同时双臂也要曲起向后摆；双腿曲膝时，身体也要向前靠，同时双臂要自然向前伸直，注意整个动作自始至终都要靠腹部发力。

step3： 身体平躺，腿部抬起呈90度，上身离地的同时双手伸直向上碰脚面，碰到脚面即为完成一组运动，以上所有运动都是每组10-20次，每次坐两组，每周2-3次即可。

▲ Mama Mio Skincare Get Waisted Body Cream

价格：约386元／100ml

推荐理由： 众多明星妈妈包括贝嫂、孙俪、小s、吴佩慈，包括凯特王妃都用过它。经证明含有9种可打击脂肪沉淀的成分，能促进脂肪分解并且紧致松弛的肉。偏粘稠的白色膏状质地，有点像牙膏，就连味道都是类似牙膏的薄荷味，凉凉的很舒服。

▲ Freeze frame 肚腩紧致霜

价格：348元／100ml

推荐理由： 澳洲明星品牌，全世界首款有效激发“热作用”的乳液，不添加任何有副作用的成分，达到了澳大利亚处方药处方标准。提取了海洋生物肽，能促进腰腹部脂肪的分解和燃烧，质地是黄色的膏体，比较厚重粘稠，要配合按摩使用。

▲ ReFa for BODY 铂金滚轮塑形按摩仪

价格：2490元

推荐理由： 滚轮的设计重现了重现了美容师“揉捏”，“抓拧”的按摩手法，随时都能轻轻松松给自己做按摩，提拉紧致松弛的皮肤。这款虽然是refa所有款里面电流最强的，但好在很安全，不管是腰部、臀部、腿部、手臂甚至肩颈也可以用它来按摩。

大腿

大腿内侧的肉很顽固，但你是否注意到大腿外侧摸起来松垮垮。自然站立的状态下，膝盖上方的皮肤也不够紧实？这些松弛问题除了减肥，也要通过运动来改善。

腿部运动