OMG | 原来早起15分钟，我的一天可以变成这样！

从今天开始，我终于知道早起的意义了！

夏天到了，你是不是和Coco一样，每天都在和睡眠斗智斗勇？天亮太早，气温太高，本来就惨不忍睹的睡眠质量更是因此跌入谷底。每天起床之后，感觉像是做了一晚上的苦工一样累。

看着通勤路上一个个睡眼惺忪的行尸走肉，Coco也是不得不拿出看家的秘籍分享一下。有了这些小技巧，哪怕只是早起15分钟，也能格式化你惨目忍睹的状态，让你神清气爽一整天。

活力早餐
排毒减重还健康

豆浆油条，灌饼馄饨，看似人气又美味的早餐，其实才是活力杀手。这些油腻的美食其实会大大增加消化系统的负担以及身体的负荷，让你从早起的第一时间就开始压力爆表。

可以换个菜谱，自己在家制作一道简单又营养的早餐。奇异籽可以带来很强的果腹感，即使只是喝了一杯奶昔，也不用担心上午早早就饥肠辘辘。亚麻籽则能加速代谢，辅助提高脂肪燃烧率和体内废物的排出。

绿茶奶昔

原料：菠菜或羽衣甘蓝若干，熟燕麦片1杯，奇异籽1/4杯，亚麻籽粉1/4杯，蜂蜜1/3杯，抹茶粉2勺，脱脂牛奶或水1杯

1、将菠菜或羽衣甘蓝洗净；

2、将所有食材放入搅拌机；

3、如果你担心上午会饿的话，可以加入一根香蕉；

4、大功告成！当然，如果是各位男士的话，可以考虑配上一片吐司，烤过的话口感会更好。

重启运动
这可是Gigi同款

天天都在抱怨没时间运动，明明就是自己偷懒好吗？！其实，早起的这15分钟，足够让你在燃烧脂肪的同时，用运动让自己清醒起来。

今天我们就来偷学一下Gigi Hadid同款健身课程吧！可能你有所不知，她可是拳击运动的头号明星粉丝，在社交网络分享练习的视频和照片，也是Gigi的日常。

虽然看似这是一项过Man的运动，其实拳击可以很好地运动全身，让你甩掉赘肉无死角。当然，早起就上一堂拳击课也是有些用力过猛，不如copy一下Gigi的热身运动，给自己萎靡的精神一记重拳！

1、仰卧起坐10个一组，做两组，中间可以休息30秒。刚开始会有点辛苦，咬咬牙坚持下来就会有惊喜！

2、紧接着是自行车伸展了，同样是10个一组，一共做两组，中间休息30秒。

3、下个动作可以放松一下，来个1分钟的平板支撑怎么样？如果你是初学者，可以尝试伸直手臂支撑，不过手臂弯曲，用小臂支撑的动作最有效。或者是先从30秒做起，每天增加几秒钟，直到可以忍受1分钟为止。

4、最后，让我们用两组抬腿卷腹结束重启身体的运动吧！10个一组就好，如果想挑战自己的话，Coco也是要为你想起掌声。

做完这些，快给庆祝一下吧！时间足够的话，可以冲个澡，这样也会让你更清醒。

急救单品
这些“猛药”赶走萎靡的精神

如果一不小心睡过头，错过了运动和早餐的绝佳机会，没关系！好在还有这些急救单品能给你召唤活力的机会。

1、香薰闹钟

一款正确的闹钟或许可以让起床的过程，没有那么痛苦。比如这一款，伴随闹钟的响起，它便开始火力全开地释放香薰。可以选择薄荷或是尤加利的味道，清凉舒爽的感觉加速你清醒的过程。

电商价格：48元

2、TaoMix 2

白噪音不仅可以让你睡得更快，睡眠质量更高，这样才能远离越睡越累的怪圈。如果这款APP只是简单地播放一些风声，溪水或是鸟鸣一类白噪音的话，Coco一定不会推荐给你。有趣的是，你可以将这些声音素材组合出各种场景，比如森林雨夜或是小溪边的篝火露营等。当然，也可以发挥一下自己的艺术家潜质，自己录制一些喜欢的声音加进去。

应用价格：免费

3、POY SIAN薄荷鼻通

不要小看这小小的一支，它可是让你摆脱行尸走肉之身的猛药。如果实在没有时间唤醒自己，那就用力一吸，强劲的薄荷保证瞬间让你瞬间灵魂在线，屡试不爽。还有打瞌睡的下午，脑子当机的加班时间，以及充满迷之气息的通勤车厢，都是它的拯救你的场合。

价格：9.9元/支

图片来源

视觉中国 / 东方IC / ins

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