怎么做自己的教练

有一个30多岁的哥们在茶馆里喝咖啡。

因为，他如果没有每天3杯浓咖啡，上班根本就打不起精神。

在外人看来，他高学历高收入，体系内大学任教前途无量。

但跟他聊着聊着，我们发现他一点都不快乐。

我们可以从他身上找到很多似曾相识的共鸣：

我深深地吐了一口气，放下了自己 2008 年的照片……

没错，这就是我，以前的我。

当我学习了教练技术，每年拿出近 20 天时间，将近 10 年了。

带给我的收获，不仅仅是金钱可以衡量的。

教练技术，简单的来说，是指，通过一系列教练的方法，帮助对方找到想要达成的目标（通常叫做B点），也帮助对方明确现在的状态（通常叫做A点），然后，帮助对方找到行动方法（通常叫做，从A点到B点）。

自我教练，Self coach，就是用教练方法帮助自己清晰目标，找到资源，进而聚焦到行动上去实现目标。

明确目标

自己跟自己，是可以进入很好的交流状态的，因为你可以知道自己内心真正想要的是什么，所以 A 点到 B 点其实很容易。

自我教练最大的一个好处，就在于可以很好地找到自己的真实 B 点， 你很清楚自己要的是什么东西，无非就是我们可能要的东西太多。

如果真的不容易想明白，可以用梦想-愿景-使命-目标的教练工具，来帮助自己找到。 （这个工具，我会在「一块听听」的分享中详细介绍）

然后我们可以用数字（工具）去放大，然后聚焦我们到底要的是什么。

比如，最近我在北京开了一场《情商教练》的课。

赶飞机那天，航班全部延误，我从浦东赶到虹桥去乘高铁。

我用十一分钟跑了两公里，愣是从虹桥 T2 航站楼跑到虹桥高铁站。

退掉一张票才能买票，我直到 21 点 03 分才到了那个进站口，21 点 10 分的车，我飞奔上去，可是，没票了。

我用了教练的方式跟检票的人沟通了一下，那哥们儿就让我上去了。

到南京再转一辆动车，第二天早上 8 点 55 分到北京南站，9 点 35 分到教室，总算 9 点 35 分正式上课了。

看上去很惊险很紧张，可这个过程当中，只有跑步的那一会儿我心里稍微有点凌乱，因为要算还有多少时间，应该采取什么样的行动方案。

但是一旦我进了上了高铁，我发现我自己一下就进入了状态了。

在那一段旅程当中，我做了两次自我教练，非常清晰地聚焦了我那个班，接下来的三个模块分别的设计、大纲，然后非常清晰地确定了，我接下来 12 本《教练式培训师》系列书籍的步骤及内容。

这一路上，我还直接设计好了其中一套 54 张卡片，每一张代表什么样的教练工具，背后讲什么内容都一清二楚，我一共只花了 3 个小时就把这一系列事情安排好了！

找到资源

当我们非常清晰地到了 B 点， 接下来就要去觉察自己的 A 点了。

我现在的困难是什么？

尤其是聚焦，目标在实现过程中，最困难的那一项。

相对来说，自我教练在找 A 点的过程当中，也是比较容易的。

而相对困难的是找路径，也就是你的资源。

教练当中有很多种寻找资源的策略和方法。

介绍两个好用的小工具。

K eep doing something——保持做什么事情？

I ncrease doing something——增加做什么事情？

S ubtract doing something——减少做什么事情？

S top doing something——不做什么事情？

依次问自己这四个问题，简单的来说就是，如果你要实现你的目标，你需要继续、不做、加、减哪些事情？

KISS 是种很好的寻求资源的策略和方法，在自我教练的过程当中，我自己也使用非常频繁。