老了不要过度锻炼，从医50年国医大师研究结果值得深思…

▲陆广莘 （1927-2014年）2009年被评为首届国医大师，中国中医科学院资深研究员。我国现代中医基础理论的奠基人物，敢于提出尖锐问题、善于逻辑思辨，被誉为“中医界的哲学家”。

很多人都把运动归为长寿的一个必备因素，其实根据陆广莘教授的常年研究发现：人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义。老人骨头不灵了，关键是要用脑。


知识老人长寿的多


生于1927年的陆广莘是全国著名老中医，中国中医科学院研究员。笔者在采访陆广莘时，印象最深的是他走路是小跑的，上楼下楼是两步一跳的，谈吐是兴奋的，表情是丰富的，无法想象这是位80多岁的老人。以下为陆老的访谈实录。

常用脑的人长寿。当然，劳动也可以长寿。主要是胸怀要宽广，心态要健康，对世事不计较，追求高远的目标。也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。

人老了，都会有病。但你整天在疾病的笼罩之下怎么行？你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。







    
日常生活是怎样的？


如果今天有门诊或开会，我六点多就起来了。第二天没事，我睡到8点多起来。我一天三餐很简单。早上一碗粥，两个茶叶蛋。午饭一直是一个馒头，什么菜也不吃。

晚上基本不吃饭，就是一盅啤酒，一块鱼，还有花生米、西红柿，黄瓜。有时晚饭只吃水果餐，比如吃橘子时要吃橘络，一是粗纤维，二是疏肝理气的，橘络是入药的，可解郁。我体重到现在还是55KG以内。


吃药就是老三样，又不贵又有效


谈到中老年人多少会涉及的用药问题，陆广莘教授也公开了自己的备药方子：就是老三样。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。

感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”，家庭常备就够了。

这几种药，都是老中医才知道高性价比中成药，适用面广，也有效。建议大家可以购买一些备在家里，不要乱吃药效不明的保健品。


每天快步走，脑袋血液足


脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆，这是很多人都知道的。陆广莘教授也知道脑供血的重要性，因此很注重这方面。

陆广莘教授上楼是两步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己对于日常保养、治病养生的门道，他说：你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。

“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。无需用药，通过快步走的形式，就能保证脑供血。


老了反而不要锻炼太多