晚饭就吃一碗它，大肚子嗖嗖嗖的掉！一下变回90斤！

为了减肥，好多女性朋友可能都在饥饿中渡过。 节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。 大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。 这到底科不科学呢？

周一晚上小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉

周二晚上山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶

周三晚上

一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

周四晚上

一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子

周五晚上

小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六晚上

一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

周日晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。

另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。