「文| 大头，乐| 晚期拖延症患者」
2017年第123天
今天是五一小长假后的第二天上班，看到朋友圈小伙伴利用年假给自己安排5-7天的假期之旅，陪伴家人或朋友的出行时光是不是特别美好、特别短暂呢？
然而短暂的假期转瞬即逝，相比之下，随之而来的“假期后综合症”则伴随着你更久！
假期混乱的作息和不规律的生活给你的身体会带来一些小麻烦，直接影响你节后几天的工作效率。
上述症状大多是因为工作期间，身体及精神状况处于高度紧张的状态，突然放长假期或节日后，又因为过度放松，又没有早作计划，很多人就会出现假期后综合症的症状。
重新回到工作岗位时，因未能及时适应紧张或压力的节奏，或缺乏了一个心理缓冲的适应期，就会出现了逃避工作或诸如以上的症状。
希望以下几招能够预防或缓解你的假期后综合症！
渐进式收心，作息调整好
假期结束前一两天，调整睡眠模式，按照以往上班节奏提早上床休息、早早起床。
平时，上班族的双休息日生活模式也可以考虑采取渐进式收心。
星期五晚上：和朋友一起聚餐喝酒、唱K，尽量狂欢，把工作一周积累的疲劳和不满情绪统统宣洩完。
星期六：做一些轻松的户外活动，例如爬山、散步、野餐等，但还是要保持自己平时的饮食习惯，不要暴饮暴食。
星期日：可以在家做些收拾整理活动，例如打扫房间、准备第二天要处理的工作文件。将房间收拾清爽干净，人的心情会跟著愉悦放轻松；整理文件，也能让心情做好工作准备。
以上是周末两天的生活模式参考，可以有效防止节后综合症，如果长假期出远门度假，建议上班族在假期结束前一两天回家。
提前回家，收收心，做好日后的工作心理准备，顺便把旅行物品整理好，不要让自己隔天赶著出门上班，眼前还看到凌乱的行李，心情会不自觉受影响。
抽出1个小时快速处理邮件
赶上工作进度
上班前半天时间，抽出1个小时快速查看所有邮件，对邮件进行分类处理，清空收件箱。
对于收到的邮件，我们可以按照发件人来排序邮件，各位一般都会优先处理来自上司老板的邮件，其次处理来自客户和合作伙伴的邮件，最后是同事和朋友的。
按照以下的邮件处理4D原则，理顺清空收件箱：
› Do（执行） 如果该邮件两分钟之内可以处理完毕的话，立即处理。
› Delete（删除） 无关或垃圾邮件，删除掉进入垃圾箱。
› Delegate（委派）需要别人协助你处理的邮件，转发相应负责人处理。
› Defer（延后）需要稍后进一步处理的邮件，将邮件放入到如下的@Action @Reading @Waiting文件夹中。
根据GTD原则
进一步处理邮件分门别类
根据GTD原则，建立三个文件夹来处理邮件，分别是@Action @Reading @Waiting，这样无论你的文件夹名称是用中文还是英文，@符号开头的文件夹都会位于最前面，方便我们进一步处理重要邮件。
@Action（行动） 如果邮件需要你做出下一步行动或者回复的，将这类邮件移动到该文件夹中，当天分时批量处理。
@Reading（阅读） 如果邮件需要你查询资料或者询问项目同事的话，将这类邮件移动到该文件夹中。
@Waiting（等待） 如果邮件需要其他收件人先做处理，等待别人处理后再看结果的话，这类邮件移动到该文件夹中。
上班第一天提早去公司
列出本周重要事宜
第一天早早来到办公室，按照优先级列出本周计划，这段时间打扰少，没有同事询问你的旅游状况。
打印精选旅游照片
贴到公司电脑前作为激励
打印一两张假期游玩照片，带到公司贴到电脑座位前，提醒自己度过一个愉快的假期，以此作为激励全身心投入到工作中，期待下一次更棒的旅游计划！
克服假期后综合症，你还有哪些小妙招或心得呢？
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