宝宝忽然变睡渣，躲不开的“睡眠倒退期”，应该如何应对？

上海科学育儿指导 · 公众号 · 育儿 · 2019-08-28 12:00

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不少家长都遭遇过，本来能睡眠规律、安睡整夜的宝宝，一夜之间画风突变，变身“睡渣”，夜醒频繁、白天小睡时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈……这是怎么回事？

别担心， 你的宝宝可能进入了“睡眠倒退期”，这是一种正常的现象 ，大多数睡眠倒退都是阶段性的，只要找出原因，消除影响因素，宝宝的睡眠很快就能回归正常。今天就和小编一起学习，遭遇这些“睡眠倒退期”该如何应对。

倒退期1：睡眠模式转变

很多宝宝在2-3个月的时候已经可以实现自主入捶了，但到了4个月，有些宝宝突然一夜之间又变成了“睡渣”。这是因为4个月时， 宝宝的睡眠模式发生了改变 ，深度睡眠和浅睡眠两个阶段会交替进行。切换过程中，宝宝会更容易受到外界干扰，一些敏感的宝宝就容易醒来，又因为自我安抚能力不足而无法重新入睡，于是就出现了“闻风丧胆”的4月龄睡眠倒退。

如何应对：

1、适当安抚：可以继续沿用之前有效的哄睡方式，比如奶睡、抱睡；但不要轻易把安抚强度升级，比如将拍睡升级为抱睡等。可以给宝宝引入睡眠安抚物，比如安抚玩偶、安抚巾等，给宝宝更舒适、更有安全感的睡眠环境。

2、建立作息规律和入睡程序：在任何睡眠调整的策略中，规律作息都是第一步，给宝宝逐步建立“吃-玩-睡” 的正常作息规律，合理安排睡眠时间。并在睡前固定一些活动，让宝宝知道该睡觉了。比如洗澡、抚触、换睡衣、关灯或把灯光调暗等等。

倒退期2：猛长期和跳跃期

大多数宝宝在0-1岁会经历多次猛长期，也就是在短时间内身长、体重以及脑容量快速增加。 此时，宝宝的吃奶量会变大，脾气暴躁，夜间也会更加频繁地醒来找奶。

同时， 第一年也是宝宝大脑发育最快的一年 ，但大脑的发育不是直线式的发育，而是跳跃式的发育，这就是“跳跃期”，每次大脑在快速发育之前，宝宝都可能出现易怒、爱哭闹、不好好吃饭等症状。

如何应对：

1、增加喂奶：猛长期通常会在2-3天内结束，对宝宝睡眠的影响相对较小。可以在睡前将宝宝喂饱，或睡前有意识地增加喂奶次数、缩短喂奶时间，为宝宝提供足够的能量。

2、如果宝宝的睡眠倒退是跳跃期造成的，一般无需担心，等待三五天的时间，看看宝宝能不能自己恢复睡眠。

倒退期3：大运动发展

大运动是指神经对大肌肉群的控制活动，如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。每一次大运动的发展，都是宝宝新技能“升级”过程，在夜间宝宝也会乐此不疲地练习，因此也时常伴随睡眠倒退。其中 最明显的是翻身期，宝宝在睡觉时容易自己翻过来而惊醒 ，或发现自己是趴睡姿态而害怕、不习惯。

如何应对：

1、增加运动量：白天给宝宝充足的运动空间和时间，多让宝宝练一练正在学习的动作，比如帮助宝宝练习翻身、多给宝宝空间爬行等。

2、为宝宝说明：在宝宝翻身时，给TA描述一下发生了什么，“宝宝，我们来尝试一下翻身，你看你现在反过来了，翻过来就是趴着睡了”，让宝宝熟悉趴着睡的状态和翻身的过程，缓解TA的紧张心理。

倒退期4：并觉

新生儿不分昼夜，基本都是吃了睡、睡了吃，但随着月龄的增长，宝宝可以开始承受更长的清醒时间，如果继续按照之前的作息来安排小觉和夜觉，很可能已经不符合宝宝当前的生理规律，进而出现哄睡困难。同时，这个阶段宝宝的睡眠能力还不成熟，在睡眠中短暂觉醒后，靠自己很难睡回去，常常需要大人帮忙。

如何应对：

1、减少小睡：根据宝宝的睡眠情况及时调整作息，如果白天的某个小睡入睡特别困难，可以根据实际情况选择提前、拖延入睡或取消某个小睡。

2、创造良好的睡眠环境，关灯、停止娱乐、保持安静。

倒退期5：长牙和生病

出牙的不适感会让宝宝变得烦躁易怒 ，且这种不适在白天和夜里都会出现，因此这个阶段宝宝的睡眠会受到干扰。同样的，宝宝生病的时候，也很难好好睡觉。

如何应对：

1、按摩牙龈：在睡前按摩宝宝的牙龈，或给宝宝准备牙胶、磨牙棒，缓解TA出牙的不适。

2、多加陪伴：出牙和生病时都应给宝宝更多的安抚和陪伴，但注意不要将安抚升级，因为这些睡眠问题只是暂时的，一旦乳牙萌出或病好了，需要马上恢复原来的睡眠规律。

睡眠倒退只是暂时的，坚持一下就能过去了，家长需要先保证自己的情绪稳定，否则也会影响到宝宝，更难恢复正常睡眠。

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责编：珺 | 主编：青仔

声明：

本文内容来源于高远撰写的《进入睡眠倒退期》，载于《父母必读》杂志。

封面与文章图片来源于网络。

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