想减掉腹部脂肪，你需要做到这些……

很多减肥的朋友都应该知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，发现其他部位有明显的变化了，但是肚子还是那么大 ， 这是为什么呢？ 因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位

想减掉腹部脂肪吗？ 想。。。。 当然光想不行，咱得有实际行动，嗯，就像我这样的（开启不要脸模式）

做到以下几点 有助于你快速减掉腹部脂肪，干掉大肚腩 ，让腹肌（平坦小腹）重见天日

在减肥的过程中，我们要清晰的明白一点，我们要做的是“ 减肥 ”而非“ 减重 ” ，也可以说 减脂 ， 我们目的是通过有效的方法把体内多余的脂肪消耗掉，从而达到减脂的目的，而不是减重，很多人误以为 跑两圈体重轻了2斤 ，就 哇 的开始沾沾自喜了，殊不知你一顿饭就吃回来了 ， 好了，这个话题以后单独开帖讲，今天不啰嗦了，不然又要被你们骂死的

有氧运动有很多种，跑步、单车、椭圆机等等，大家最常用的应该就是跑步了，因为这个随时随地都可以进行 ，女生尤其偏爱跑步，做跑步有氧减脂的过程中，持续的时间很重要，至少要坚持 40 分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停

美国有一项针对175名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM，8个月的时间，成功减掉了 7%的腹部脂肪，要知道 这可是最顽固的脂肪，其他部位减掉的脂肪会比这个更多

跳绳可以说是高强度间歇有氧的一种，具有很强的减脂效果，跳绳不同于单纯的有氧运动，它会调动你全身的肌肉参与进去，同时让你的整个心肺系统得到很好的锻炼，一根跳绳，1平米场地，可谓是老少皆宜的运动

平板支撑，试过的人都知道，简直不能再酸爽了，这个动作可以让你的核心肌群得到很好的锻炼，可以有助于腹部脂肪的快速燃烧

5分钟平板挑战，来试试吧