文/谭校长
昨天讲到了复盘的重要性，事实上这个重要性值得再强调一次。我在对外解读《原则》的过程中，在结束之前都会提出一个倡议，我说，听完今天的分享，如果你回去能做一个极小的改变，那就是每天用5分钟的时间，对自己的这一天做一个复盘。
但是复盘究竟该怎么做？以往其实我并没有很详细的展开讲。今天就来详细的讲一讲复盘的方法论。
我分三个方面来讲，分别是生活中如何复盘，工作中如何复盘，以及投资中如何复盘。今天先讲生活中的复盘。
关键在于一句话，这句话是我的原创——
以情绪为路标，波动性是藏宝图。
（图片来自少年大龙，摄于南非，2019。版权归作者所有）
什么意思呢？就是当你复盘这一天的时候，
这一天中情绪波动最大的时刻就是你的复盘点，沿着这个点深挖下去，你就能挖到金矿。
达利欧在《原则》中反复讲一句话，
痛苦是进化的良机。
用我的语言翻译一下就是说，痛苦是一个路标，标志着这个下面有矿挖，一旦你掌握了挖矿的本领，你就能挖到宝贝。
当然，我说的以情绪为目标，不仅仅包括负面情绪，比如痛苦啊，烦躁啊，抑郁啊等等，也包括正面的情绪，如喜悦啊，开心，兴奋等等。凡是你情绪波动大的地方，就是你的复盘点。
为什么这么说呢？因为
凡是情绪波动大的地方，背后一定是有着某些观念在起作用。
而沿着观念往下挖，就能挖到你人生的核心信念。
这些核心信念实际上就构成了你的人生脚本的提纲。
如果你能够看见和觉察到这些核心信念，实际上你就已经具备了改写人生脚本的能力，也就是我们俗称的掌握命运的能力。
举个例子，某天晚上一家人一起吃饭，你4岁的儿子吃饭特别慢，拖拖拉拉，吃了一个小时还没吃完。期间你屡次好言劝告，都没有效果，最后你大发雷霆，他哇哇大哭。
这可能是在很多家庭的一个常见的情景。
你在临睡前复盘的时候，发现这个点就是你当天情绪波动最大的点，那么这个也是你的最佳复盘点。
第一步，你要识别情绪，然后觉察情绪背后的观念。
在这个例子中，你的情绪是发怒，导致你发怒的背后的观念是什么呢？有几种可能：
第1种可能，你说了好几次小孩依然不听话，你觉得你掌控不了他了，这种失控感让你很愤怒。
第2种可能，在你的观念中，耽误其他人的时间是不对的。你的小孩因为吃饭慢，耽误了所有其他人的时间，你很生气。
第3种可能，最近这样的情况不是第一次发生了。你明明花了很大的力气，但是小孩却不按照你想要的轨道去走，你很有挫败感。你对自己很生气，为什么我连这点事情都做不好？
除了以上三种，还有其他的可能，这里就不展开了。
你会发现，表面上的情绪都是愤怒，但是每个人的愤怒情绪背后观念，可能都是不一样的 。
而如果我们沿着表层的观念继续往里面走，就可能触碰到你人生的核心信念。
比如观念1，深入下去的核心信念可能是，我必须要控制一切，否则我就是不好的。
观念2，深入下去的核心信念可能是，我不能耽误其他人的时间，否则我就是不好的。
观念3，深入下去的核心信念可能是，我不能容忍自己做不好。
当你能够沿着情绪深入，看到自己的观念，再深入看到背后的核心信念的时候，这么一整个的觉察过程，实际上就是让你的人生脚本，从潜意识层面慢慢浮现到意识层面的过程。
当你能依稀的看到自己的人生脚本，很多事情就会豁然开朗。
这就是一个典型的利用生活中的事件，对自己进行复盘的例子。沿着情绪为路标，沿着情绪深入到观念，再沿着观念深入到核心信念。
你甚至不需要再去刻意做什么，这个觉察的过程就能对你带来很大的帮助。
正如《维摩经》有云：一
灯能破千年暗,一智能灭万年愚。
这就是觉察的力量。
接下来说说市场。
种种迹象表明，A股市场正在逐步对中美局势脱敏。这会是影响后市的非常重要的一个变量。
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谭校长一千零一夜：星空下的投资进化论
谭校长的朋友经常评价说，在中国如果有人能把投资，跨学科思维模型以及写作三件事情很好地结合起来，那么他一定是最佳人选之一。
这个评价让他有点洋洋自得，但也心生惶恐。他时常觉得，自己写作的速度跟不上思维的速度。于是终于某一天他下了一个决心要跟自己死磕：从2019年5月27日开始，往后十年，每个工作日至少写一千零一个字，节假日随意。
于是就有了“谭校长一千零一夜“这个栏目。
今天是2019年7月30日，星期二，你看到的是这个栏目的第
46
篇。
