self-care| 什么时候的你最快乐

什么是自我关爱？自我关爱是自私吗？

自我关爱是我们为了照顾我们的心理、情感和身体健康而做的任何活动。虽然理论上这是一个简单的概念，但我们经常忽略它。良好的自我关爱是改善情绪和减少焦虑的关键。这也是与自己和他人保持良好关系的关键。

自我关爱也不是自私的行为。这不仅仅是考虑我们的需求;而是要知道我们需要做什么才能照顾好自己，然后才能照顾好别人。

我喜欢氧气罩的这个类比，就像Aaron Karmin, MA, LCPC，一位治疗师描述的：self-care是自我保护。一个无私的人会把别人的面具戴上，而他们会窒息。一个自私的人戴上面具，让别人窒息。一个自我保护的人先戴上面具，然后帮助周围的人。“这是一种很好的方式来考虑我们的需求，因为我们很重要，然后我们就能以我们收到的能量为他人服务。” 简单地说，自我关爱是平衡生活的关键。

拓展阅读（英文）:

• https://www.linkedin.com/pulse/what-self-care-renee-pfeffer/

• https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/

• https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/

关于自我关爱的方法分享，我想没有比真人视频更好的呈现形式，所以在这里分享YouTube的Buzzfeedblue频道做的一期“people share self-care routines” 的节目。视频中4位女士3位男士分别分享他们的self-care routine，读书，绘画，打电子游戏，健身，冥想等。你可能会想“这不都是稀松平常的事情吗”？先不要着急下判断，听听他们怎么说。 如果你在面临同样的问题，如果你在看完视频后有“或许我可以试一试”的想法，哪怕是知道了这地球上存在着和我们有一样问题困扰的人，你感到不那么孤单，那么我的分享都是有价值的。 Buzzfeedblue是Buzzfeed的分支之一，在YouTube上有781万的订阅。 Buzzfeed公司最初是一间研究网络热门话题的实验室（viral lab），如今已成为全球性的媒体和科技公司.

视频链接接：

https://www.youtube.com/watch?v=VUKPrSMmbzc&t=37s

well，basically the journal is my self-care routine。 一直有写日记的习惯，不过之前是写纸质版，断断续续。今年2月份时候付费购买了一款日记APP，现在可以做到每天记录自我情绪观察和日格一物，细致到每天起床时间，情绪以及身体状况等。每个“格”过的事物都会变成一个点，绘在我的认知坐标系上，日积月累，点变成了网，网变成了面。在关注self-care这个话题后，我对瑜伽、冥想有了新的认识，所以你看我也是在逐步探索中，并和大家一起分享这个过程。如果你希望了解更多self-care系列，请用文章末尾的点赞数告诉我，这样我在后期会做关于该主题的更多分享。