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正念训练营
宣传稿
到了年底，公司好像有做不完的事情，大家忙到飞起，下班时间整体往后调了两三个小时。
这种时候！公司还偏偏整些有的没的，居然强制全员什么都不干，躺地上半个小时，不带手机不带电脑，说是要做「正念」缓解大家压力。
（一到中午，公司就变这样了👆）
听说可以减压、缓解焦虑、提高专注力、节省时间、治疗失眠……
一大堆效果，好像这个正念是万能的。
但再万能，不能帮我增加业绩，我也没兴趣啊！
我第一个举手拒绝。
但老板崔璀强硬表示：不！可！以！必须全员参加，不得请假。
我试图反抗：「老板你看啊，明天的稿子还在天上飞；我这卖书的指标差了一大截；粉丝每一分钟都在掉……事情都从地板堆到天花板了，用半小时休息，臣妾做不到啊！」
真不是我热爱工作，你们也懂的，工作满到两只手接不住的时候，就不是焦虑了，绝对是要爆炸。
「相信我，你不会觉得这半小时是损失的，一定能帮你提升业绩。」崔璀看了我两眼，义正言辞拒绝了我的工作要求，同时也并没有因为我这么想着工作而流下感动的泪水。
没办法，那就只能硬着头皮跟大家一起「睡」了。
哦，不，「正念」。
不出所料，刚闭上眼睛，也听不进去老师的声音，面前都是一堆堆下午要做的工作，横冲直撞在脑子里盘旋。
半小时下来，坐立不安。
好不容易结束，我赶紧回到位置开始编稿，内心怨愤：「什么啊，那些效果都唬人的吧，真浪费时间！」
「我知道你在想什么，别以为这是浪费时间！你这会儿是没体会到这件事的好处呢。
我可是被正念治愈了失眠的人，
多练习两次你就懂了。下次也要准时哦~」崔璀一脸轻松过来拍拍我肩膀，还调皮地朝我眨了眨眼。
「什么！还有下次！不要吧……」
这就是我第一次接触「正念」，可以说很糟糕了。
◈
就这样，公司开始定期做正念训练，同事们不断有人跟我分享正念带给他的触动。连李松蔚老师都专门写了一篇文章来讲他的正念体验。
那篇文章里，我印象很深刻的是李老师和正念减压项目创始人卡巴金教授的对话：
李松蔚：「要怎么样才能感受到正念呢？」
卡巴金：「你这样就是正念了。」
李松蔚：「正念不应该是很深层的内在体验的吗？」
卡巴金：
「正念没有『应该』什么样，正念是『本来就有』的样子。」
李松蔚：「但我平时生活也是这样的啊。为什么现在就是正念，平时就不是？」
卡巴金：「因为你平时很少觉察。」
觉察到底是什么？
有了觉察就可以帮我减轻压力、消除焦虑？
让我更专注更高效了吗？
还有崔璀「和呼吸做好朋友，再也不失眠」的「鬼话」，我虽然每次很不情愿地被迫参加练习，但效果真的很不明显。
直到连续一个星期后，我才在正念的30分钟里感受到了一点点……专注的力量。虽然还是不能专心跟着老师的指引，但已经可以有那么一会儿，把注意力放在自己身体上了。
但还是体会不到大家说的那种神奇效果啊？！
我偷偷观察周围的同事，发现最认真的竟然是王大米。
平时她的口头禅可是「急死了急死了」，别人说话慢一点她都受不了。现在竟然可以安安静静跟着老师的语音指导坐满30分钟，还一脸放松和满足。
迫于无奈要写稿，我在练习结束后找到她。
王大米一听我说感觉没用，就睁大了眼睛：「啊？怎么会啊？我觉得挺有用的呀。我现在平静得连自己都害怕，哈哈哈哈。」
「这么夸张！」我完全不信她说的，平时明明是个催命鬼加工作狂啊。
「一点都不夸张 ，我原来手机简直就长在我手上，绝不允许有空白时间。
洗脸的时候要开着视频、洗澡开车的时候要听音频，陪孩子的时候一定要看手机，总觉得有一大堆事情没做，很焦虑。」
「不过，理解了正念的作用后，我从原来的很每天都很急很忙变成偶尔会多出一些时间没事做了。」
「啊？」我还是有点不相信。
「是挺神奇的。贾坤老师不是说正念就是觉察当下嘛，我练了几次后发现，
我原来浪费了很多时间在『怎么办啊』，『好多事情啊』，『好烦啊』这种急躁的情绪上面。
」
「我现在把注意力真的放在当下之后，上班就沉浸在上班，陪孩子就专心陪孩子，她要玩还是看电视还是下楼散步，我都认真陪她，这样一个小时就能结束，女儿也高兴，再去做工作就也很专心。」
「你知道嘛，以前三个小时打底的晚上时间，真的省出了1个小时！不焦躁了，连脾气都变好了，哎呀，我女儿都说我越来越像富察皇后了……」
讲这些话的时候，我突然发现原来那个火急火燎的王大米，语速好像都慢了下来。我开始相信她说节省时间、缓解焦躁情绪的效果了。
而我真正对正念有自己的感悟，是在接下来的一次正念练习中。
◈
那天正念的练习形式是让两人对话，主题是关于「沟通模式」。
A先说五分钟，B只可以听，不能说话。
在A说完之后，B用三分钟复述A说的话。
同样，在这个期间A不能说话，之后A再用两分钟补充。
我先讲，对面的同事听。
我只记得大概说了「自己的沟通模式是比较被动，不喜欢主动」这样的话，
因为没有准备，所以我自己知道说的很没逻辑，东一句西一句的，不一会儿五分钟时间就到了。
轮到他来复述我的话。
我以为他大概复述不出来，因为我自己大脑都几乎是空白的，根本不记得刚刚那五分钟讲了什么。
我能感觉到他在努力还原我讲的所有内容，甚至模仿我撸袖子、抓头发的动作。尽管复述的过程磕磕绊绊，但看着他，我突然感觉一股暖流划过内心。
说实话，
每天见到的人都忙忙碌碌，已经很久很久没有人像这样认真专心听我讲话了。
即使在最亲密的夫妻关系中，我和老公也几乎没有这样认真直视着对方，好好听对方说过话了。
在那个不熟悉的同事试图理解、重复我的话的时候，我忽然很想急迫地告诉老公：我希望我们可以这样坐下来聊一次，像以前热恋时一样，再走进对方内心一次。
也许这就是我们现在平淡关系中，最需要做的一件事。
