专栏名称: 言鼎动作学苑
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解剖列车集训营 | 21天掌握肩部与手臂&头颈与下颌的理论与手法

言鼎动作学苑  · 公众号  ·  · 2024-12-21 10:13

正文

探索筋膜智慧，开启肩颈新境界，释放身体潜能。


解剖列车集训营
肩部与手臂&头颈与下颌


肩部与手臂&头颈与下颌认证课程 （10小时＋） +纸质教材 （中英对译） ＋讲师辅导+社群互动+打卡活动+特别福利+官方考试＋认证证书！




集训营内容介绍
0 1
肩部与手臂


肩部与手臂模块共包含2段视频，总时长约为4.5小时。

▲ 模块课片段（导致肩胛提肌疼痛的原因）

在现今这个充斥着机械和电子设备的时代，肩与手臂的角色已经发生了很大的变化。人类已经不需要像以前那样用手臂去做重体力活，各类人工智能和机械化工具已经替代了人手的功能。

但是，人们参与体育锻炼的时间又越来越多，各种肩部损伤的发病概率也越来越大，我们需要有一个新的视角去审视肩部与手臂的功能。

肩部与手臂的课程时长4.5小时，包括4小时理论讲解与0.5小时手法演示。

其中理论内容包括：

  • 从进化的角度来认识一下人类的肩部与手臂，学习这个部位的解剖结构，并对比肩与髋的结构；
  • 对肩部的身体解读，区别理想模式与异常模型；
  • 从四条筋膜线的视角，重新认识肩部与手臂上的各个肌肉，并重新审视各个肌肉结构之间的相互作用，重新构建起异常模式与肌肉异常之间的关系。

▲ 臂前表线和臂前深线

具体到每一条经线，它所包含的内容有：

  • 臂后表线：斜方肌、三角肌、上臂外侧肌间隔与前臂伸肌；
  • 臂前表线：胸大肌、背阔肌、上臂内侧肌间隔与前臂屈肌；
  • 臂后深线：菱形肌与肩胛提肌、肩袖肌群、肱三头肌、尺侧骨膜、小鱼际肌；
  • 臂前深线：胸小肌、肱二头肌、桡侧骨膜、大鱼际肌。

▲ 臂后表线和臂后深线

02
头颈与下颌

头颈与下颌模块共包含2段视频，总时长约为4小时。

▲ 模块课片段（颈椎张拉整体模型）

颈部是生物力学工程的一个重要组成部分，它有很大的活动范围，同时在结构上保持着一定的力量。在身体其他部位发生变化时，颈部能起到校正作用，使双眼和双耳始终维持在水平面内，所以颈部通常被视作最后的代偿部位。

头颈与下颌的课程时长3小时45分钟，包括3.5小时理论讲解与15分钟手法演示。

其中理论内容包括：

  • 学习颈椎的骨性解剖与韧带知识；
  • 对颈部的身体解读，区别各种颈部模式之间的差异；
  • 将颈部周围肌肉分成三个筋膜柱，分别是表层筋膜柱、运动筋膜柱和内脏筋膜柱，逐一详细讲解各个筋膜柱中的肌肉和功能。


具体涉及的肌肉与内容包括：

  • 红色为表层筋膜柱，包括了胸锁乳突肌和斜方肌。在这一部分会再次探讨这两块肌肉与头前伸姿势的关系；
  • 橙色为运动筋膜柱，包括了围绕着颈椎的肌肉，重点讲解前侧的斜角肌与后侧的枕下肌群；
  • 蓝色为内脏筋膜柱，包括了舌骨复合体、舌头、下颌和肌肉。这一部分会讲解舌骨周围肌群与面部咀嚼肌，并分析颞下颌关节的运动。

集训营安排

第一周：







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