伤不起的膝盖，怎么保护它？

硬派健身 · 公众号 · 健身 · 2017-06-29 15:32

正文

膝盖，可谓是运动损伤重灾区，那个脆弱，深个蹲、跑个步、跳个操……分分钟都容易受伤容易跪……

一张图告诉你：关于膝盖疼的那些事儿↓

▼文字小结▼

急性损伤：没热身、运动中的突发冲击等；

慢性损伤：体重大、运动姿势不对、运动过度等造成关节磨损。

日常：改善不良体态+强化膝关节周围的肌肉力量→减少膝关节压力；

运动：充分热身，带上护膝，采用正确的运动姿势。

膝盖疼·相关阅读↓
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天冷露大腿，你的膝盖就完了？

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