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每天躺一躺，就能瘦腿还美容！

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-05-04 07:10

正文

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

很多伽人都知道 瑜伽蝴蝶式 是清扫骨盆卫生死角的“不二之选”。经常做，效果好过每天敷面膜，不仅对于女性消灭炎症、面部斑点有益，内脏有多干净，你的皮肤就有多干净！而且对于增强男性的前列腺功能更是有益。

来源：瑜伽网微信号：yujiacom

除此之外，更有一个瑜伽体位法中的经典—— 仰卧束角式 ，每晚睡前做一做，能促进盆腔内部血液循环，滋养卵巢和子宫，缓解痛经，还能有效去除髋部的赘肉，纤细大腿，修长腿型，要想夏季瘦美瘦美地穿短裙，就练它就好啦！每天躺一躺，就能瘦腿还美容！

▎仰卧束角怎么做？

辅助工具： 一个抱枕、一张毯子、两块瑜伽砖。

体式详解：

step 1：仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放于体侧。

step 2：初学者可以利用长枕或者毯子，将背部下方垫起来练习这个体式，让臀部贴于地面，然后在双膝下方分别放置一块瑜伽砖，这样骨盆位置会形成一定倾斜，能够拉伸到小腹前侧和大腿内侧，仰卧起来非常舒服。

step 3：保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。