首先问自己内心一个问题——“
我
演讲稿里写的这些话，是我内心真正想说的话吗？”
当一个人嘴上说的，就是心里所想的，TA的心口合一，内外一致的时候，TA的心是非常宁静祥和，自信笃定的
。哪怕TA面对千百名观众，面对着镜头，面对着众人的审视，只要TA说的就是自己心中所想的，那么TA自然会流露出一种从容不迫，力量满格的状态。
而当一个人稿子上写的话，脑子里背的话，是TA自己根本就不想说的话，或是自己压根就不理解的话，那么TA的内心是非常拧巴、心虚的。
这时候，当TA面对观众、评委、镜头的审视时，TA的身体就会产生各种阻抗的反应，比如紧张，冒汗，结巴，忘词等等。
我们一起来看一这个例子。
四个月前，一个女生急慌慌地找我做演讲前的情绪辅导。还剩三天就要比赛了，稿子在台下背的很熟，可是一上台上就发懵，大脑一片空白，连一句流利的话都讲不完，一卡壳就想哭，教练已经对她彻底失去信心了。
通过跟她初步的交谈，我了解到，原来她是一名小学语文老师，现在代表学校参加市里的教师技能大赛，大赛的最后一个项目是个人演讲，演讲的题目大意是
《如何看待中小学生报课外班的现象？》
。
各位朋友，读到这里不妨测试一下自己，如果你现是参赛者，面对这个题目，你会怎么说呢？
我们先来看看这位找我辅导的女生的稿子，她的第一段大概是这样写的：
“自党的十九大以来，我们不忘初心，牢记使命，在人民教师的岗位上发挥着敬业奉献的精神。在中国特色社会主义的新时代，我们响应时代的号召，在中国特色的教育事业上开创新时代的新定位。明确方向，继往开来，结合师德师范，不计得失，艰苦奋斗，增强教师的自觉性，发挥主观能动性……”
看完之后，我问她：“
假如你是观众，台上有一个女生正在演讲，讲的就是你写的这段话，你坐在台下听，心里是什么感觉？
”
她说：
“我根本听不明白她在说什么，我也听不进去。”
没错，就是这种感觉。说真的，我看着她的稿子，我也感觉头很懵。
我问她，这个稿子是怎么写出来的？
她说，是从网上找了很多范文拼凑出来的。
是啊，拼凑出来的稿子，填充了一堆高大上的抽象词汇，既没有逻辑，也没有例子，更没有观点和情感，只是纯词汇堆砌。这样的文字，怎么能背的下来呢？
停停停。
让我们回到本源，重新来看看题目。题目是：
如何看待中小学生报课外班的现象？
关键词是“课外班”。
于是我问她：
“开动脑筋想一想，“课外班”这个关键词，和"你"之间，有怎样的联系呢？”
她仔细想了想，说：“说到课外班，其实我印象最深的就是我小时候特别喜欢音乐，我很羡慕邻居家学电子琴的小女孩，能自由自在地弹键盘，觉得很酷。我想让妈妈给我买电子琴，可是妈妈说：
“买啥电子琴，那么贵又不实用，有这钱还不如报个英语班。”
于是我就很听话的去报了英语班。
后来我长大了之后，发现自己是一个很麻木的人，我好像真的没有什么特长，也没有什么特别感兴趣的东西。
平时经常看一些歌唱选秀类节目，还是会勾起我的电子琴情节，特别羡慕那些键盘手在舞台上弹琴的样子，我总想着，要是我小时候坚持学了电子琴，可能现在也可以弹得这么好吧。
现在，我当了一名老师，虽然是教语文的，但是我周末报了一个成人钢琴班，每周都上课，我就是任性，就是想要圆一下自己的键盘梦。虽然我现在只会弹一些很简单的小曲子，
但是我弹琴的时候真的感觉非常幸福，非常有成就感。
我在家长会上经常对家长说：
“请你们一定要珍惜孩子的天赋和兴趣，要按照孩子的兴趣选择课外班，不要让孩子的童年留下遗憾，不要让孩子长大后成为一个麻木的人。”
这大概就是我跟课外班唯一能联系上的事情了吧。”
听她说这段话的时候，我听得很投入，很有感触，我对她说：“你知道吗，你刚才这番话比你的演讲稿精彩十倍！你完全可以把这番话拿来作为你的演讲稿！”
她有点愕然，说：“啊，真的吗？就这样也可以吗？这样的大白话也可以拿到演讲台上说吗？”
我说：“对，当然可以了。你刚才讲的这段话，例子切题，逻辑完整，观点突出，
最重要的是，你的例子里蕴含着你的真实感受，这种真实的情感是最有力量的。
”
她还是有点担心：“巴赫姐，我的例子虽然是不错，可是，我们的演讲里面有规定要结合十九大的精神来写演讲稿，我的例子会不会太小了……”
我说：“这一点你不必担心，先把你自己的例子讲好，讲瓷实，最后在结尾稍微点一下题，带出十九大的精神，就可以了。”
我们按照这样的思路，又重新写了一篇演讲稿，这次的稿子，是这样的：
第一段，举例子
，写"我"自己错过电子琴课外班的例子。
第二段，说观点
，通过上面的例子，"我"产生了这样的观点——家长在给孩子报课外班时，一定要尊重孩子的天赋。我把这个观点应用到了教学中。
第三段，上价值
，“十九大”的精神中，有哪些是以人为本的，有哪些是教育创新的，而我的教育方法，正响应了这种精神。
如此这般，重新写了一次稿子之后，她非常轻松的就能用自己的语言娓娓道来了，甚至不用刻意去“背稿”，也不再害怕“忘词”了。
因为，她口中说的，就是自己心底里的话，她的心口合一了，内外一致了，身心都处于一种舒服放松，自信自洽的状态中了。
这时候，她的注意力，才能真正地放在"传递信息"之上，而不是放在"别人的评价"之上。
最后，我们来简短的总结一下，拿到一个演讲题目之后，怎样才能让自己不紧张：
1 第一步，举例子。
找出题目中的
"关键词"
和
"我自己"
之间的联系。想出1~3个例子。
2 第二步，说观点。
通过例子，提炼出自己的观点，记住一定要说
你真心认同的那个观点。
3 第三步，上价值。
结尾点题，融进题设要求的"高大上"的精神，为国，为民，为公司，为顾客等等。也就是俗称的
"上价值"
。尽量说的
朴实点儿
，别太装了。
