老年人爱走路，青年人爱跑步，这两个都是简单又有益身体的运动。但今天小编还想给你推荐一个运动：跳舞！
这可不是小编乱说的哦！世界卫生组织（WHO)曾经说过，跳舞是“世界上最好的运动”，在世卫组织第142届执委会会议上出现了下面一幕。
（在会议的间隙这么一动还真是健康啊，必须给个赞~）
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说到跳舞，哈哈哈，原谅小编想到的是很接地气的广场舞，必须为广场舞大妈发声了。
曾几何时，广场舞喧闹的音乐被多少人投诉过，但到现在，广场舞非但不是一时之热，而且不少年轻人下班没事也加入到这个队伍中来。
说真的，天天办公室坐着不动，要不是身体协调能力太差，小编都想跟着去跳一跳、动一动~
当然，也许你并不爱广场舞，但不可否认的是，跳舞，包括跳广场舞，可以说是一种很好的运动。
1、控制体重、减掉肚腩
跳广场舞，能降低体脂率。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量，长期坚持，可以减肥瘦身、“跳走”小肚子。
2、增强心肺功能，护心脏
广场舞是一种耐力运动，使心肺得到有效锻炼，保护心脏。
3、锻炼大脑，预防痴呆
在跳舞过程中，需要不断地记忆舞步、旋律，可锻炼大脑功能。美国爱因斯坦医学院就有研究显示，相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务，跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。
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4、促进消化、防止便秘
跳广场舞可加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进营养物质的吸收，预防便秘。
5、提高平衡能力、预防摔倒
广场舞运动能改善中老年人的肌肉力量、柔韧性、协调性，降低跌倒风险。
6、增进交流、保持心情愉悦
优美的音乐和曼妙的舞姿，可缓解压力，消除紧张和疲劳。
当然，凡是运动做之前都有些注意事项要讲一下——
1、这类人不适宜跳舞
暨南大学附属第一医院心内科郭军副主任医师表示：“对于患有心脑血管疾病的患者，剧烈运动比如跳舞时，心跳加快，可能诱发心脏缺血，出现心绞痛或急性心肌梗死；血压增高，易导致脑出血，还可以造成心脏压力增高，诱发心力衰竭。”
所以如果是
患有心脑血管病
，跳舞还真得悠着点。
尤其是这几类心脑血管病患者，更不建议跳广场舞：
2、想减肥，保持30分钟
有些人想着针对某些部位，像小肚腩等特别训练，能把它瘦下去。但是，只要跳舞的时间达到30分钟以上，就会消耗全身热量，达到减去多余脂肪的目的。
而如果想达到更好的效果，不妨在此基础上，
加一些力量锻炼如仰卧起坐等。
肌肉增加了，即使在安静状态，基础耗能也会较常人增加，减肥效果更好。
提示：
通常每次跳舞时间可以在 40～60 分钟左右，每周 3～4 次，就已经能起到不错的健身效果。也可以通过自己的感受来判断：运动时感觉稍有点费力、有点出汗、有点气喘的，说明强度正好。
3、防止意外，动作慢一点
选择跳舞的场地时，应该选宽敞的地方，地面也不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，不穿穿高跟、硬塑料底类的鞋子，方便活动。
跳舞前最好做个热身，尤其要活动好全身关节，可以预防腰、脚踝等部位的扭伤。像跳舞时的快速扭腰、蹲起等动作，也最好量力而行，防止出现损伤。
