41岁的金三顺瘦下来居然美成这样......

还记得那些年我们一起追过的韩剧吗？抛开那些男主都是王子人设，女主都是灰姑娘的千篇一律的剧，海豹君脑海中却想到了《我叫金三顺》这部画风清奇的韩剧。

为什么说它画风清奇呢？这部剧的男主不是千篇一律的完美王子人设，也会各种出糗、各种力不从心，而剧中的女主金三顺就更是不一样的烟火，她不是偶像剧中“白穷美”的小女生。她30岁、大妈脸、没有S型身材却实打实是个穷人，说她是一枚“屌丝女士”也不为过。

然而听起来女主角金三顺仿佛一无是处，男主也不是带着光环的王子，这部剧到底为什么火到今天看依旧不过时呢？虽然听起来诡异，但是《我叫金三顺》能够吸引这么多观众，完全就是靠女主强大的内心和清晰的爱情观啦！

一开始，准备结婚的金三顺就被男友劈腿了，而且不止情感上遭到了创伤，在相亲的时候还被介绍人花式羞辱，简直是对自尊心的吊打。

但是三顺依旧乐观的自己调侃着自己，并没有准备要放弃自己。她还是那个靠着日以继夜一边打工一边学习，硬是在巴黎考取了糕点技术师资格证的大写励志Girl！

她身上映照着我们千千万万人的影子：有着属于自己的一份小理想：要有稳定的工作，要有一个喜欢的男朋友。虽然恨嫁，但是遇到不合适的相亲对象依旧不将就！

也正是她对工作和爱情的不放弃精神，为她圈到了超帅的男主玄彬。虽然两个人的爱情之路磕磕绊绊，但我们总算看到了两个人在爱情中相互扶持着成长，那份坚定而美好的样子。

在剧中金三顺对自己说：“我的人生才过了30年，往后还有更长的人生要走。如果有一天我们再重逢，别让他看到我软弱无力的样子。”所以最后是她和男主过上了幸福快乐的日子海豹君也完全不意外，这就是一个励志女生该有的生活啊！

说完剧情，我们回来看看现实中扮演金三顺的演员金宣儿。其实拍摄《我叫金三顺》之前她就是模特出道，2005年考入韩国庆熙大学喜剧电影系，2009年考取研究生继续深造，虽然我们认识她是通过金三顺，但她早就是个拿奖拿到手软的人生赢家了。

不过海豹君今天想聊的是Wuli金三顺的身材问题，剧里的金三顺过出了大写的励志人生，剧外的金宣儿也是个十分敬业的女孩。虽然她是以模特身份出道，但是接下《我叫金三顺》这部剧后，为了效果更好，金宣儿在开拍之前疯狂增肥，最后才有了银幕上呈现的效果。

对于我们来说，大多是通过《我叫金三顺》认识的金宣儿，但是对于韩国观众来说，她早已是拿过众多大奖演技精湛名气红火的大热女星，《我叫金三顺》的超高人气只是锦上添花罢了。

也是，对于每次拍戏都如此努力的金宣儿来说，圈粉是很容易的事情。认真的女人才是最美丽的，这句话在看到金宣儿的时候仿佛得到了最好的诠释。今年已经41岁的她依旧活跃在电视剧行业中，努力将对角色最好的理解奉献给观众，也怪不得从业时间这么长还是有一大批的死忠粉。

在《我叫金三顺》杀青过后，金宣儿也开始了自己的减肥计划，不过由于圆润的身材过于顽固，一直以来也没有完全的瘦回增肥前的样子。

经过一段时间的运动，金宣儿还是瘦下来了一些，并没有没有在剧里胖的那么明显了。但是依旧可以看出来整个人的线条还是圆润的，身材比较壮硕，这也直接导致了让她看起来比实际年龄大了几岁。

不过最近却曝出一组图来让海豹君惊掉了下巴，金宣儿和金喜善联袂主演韩剧《有品位的她》，看到两个人的海报以及参加某发布会的现场照，海豹君只想说：这还是我们认识的金三顺吗？

想必这次金喜善和金宣儿的合作十分愉快，在台上两个人全程十指相扣，而且两个人对视就能笑到不行，让人好期待即将播出的新戏。

和金喜善携手走上舞台的金宣儿笑容明亮，一袭黑色套装衬的她优雅气息十足。明明实际上比金喜善还大上一岁，但是成功逆袭后的金宣儿看起来却更年轻呢~

不光是脸上自信的笑容，纤细的腰和大长腿简直让人分分钟想舔屏！这怎么会是一个41岁女生的身材呢？果然瘦才是女人最好的“整形良药”，不光颜值一秒走上巅峰，而且看起来减龄好几岁！

相信这时候大家都很好奇，到底是怎么做到的变化这么大？而且只瘦了该瘦的地方，好身材一览无余，小V脸也是让海豹君眼红到不要不要的。并且脸部气色也超好，没有因为瘦了很多而憔悴。这么贴心的瘦身部位and程度到底是怎么做到的呢？快跟海豹君一起来偷师吧！

很多妹子肯定会问什么是Zumba，海豹君来给大家科普一下：Zumba中文名叫尊巴，是当下非常受欢迎的一种健身舞蹈，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

每节课大约40分钟就可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。据台媒报道，小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升。最重要的是连腰围都瘦了一大圈。目前体重只有44.5公斤，你有没有很心动呢？

不过一般练习Zumba的时候还是有几个Tips需要注意哦：

1.提前做好热身

跳Zumba运动之前让身体充分活动开，以免出现拉伤等现象。

2.补充水分

做Zumba运动的前一个半小时可以选择饮用一些富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。

3.不要放不开

在练习的过程中很多女生可能会由于害羞，导致放不开、动作幅度过小、动作绵软无力。其实没必要这样，而且一旦放不开，关于你锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

4.避免锻炼过度

虽然Zumba消耗热量快，但是也不能贪多哦！比过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。科学锻炼效果才是最好的！

腰腹肥胖基本上都是由脂肪堆积而成，所以训练的方法可以相对简单，但是一定要到位。今天要为大家奉上的是一组十分钟日常腹肌训练，动作简单却能很好地锻炼和紧实腹部，而且不需要去健身房在家就能完成噢！

Bicycle Crunches(一分钟)

一般的卷腹是在抬起上半身卷绕腹肌，来达到锻炼腹直肌；而扭转式的卷腹是交叉斜线上做卷腹，能有效锻炼腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深层的腹横肌。基本动作与卷腹相同，但是方向改为交叉斜向卷腹，左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。

Russian Twists(20次*4)

该动作使用的是哑铃或其它重量器械，重量在3–10kg之间。练习者坐于地面，两脚着地。向身侧做转髋练习，左右转换时，动作要连贯，控制好动作。练习时，中途不能停顿，腹部始终保持收紧。

Leg Kicks(左右各25次)

仰卧在瑜伽垫上，将你的双手抬起垂直于胸前手握哑铃或实心球，然后向上踢腿，左腿抬起时右腿降低，直到脚后跟离地面约5—10厘米。注意：整个动作过程中收紧腹部，上半身放松。腿部在始终保持挺直状态的情况下，尽可能地将其抬高，在最高点时暂停一下。然后再放下交替另外一条腿，放下时降落到尽可能低的位置但不要碰到瑜伽垫。

Hand-to-shin Sit Up(12次*3)

平躺在地面或者瑜伽垫上，双手手肘弯曲抱头，右腿膝盖弯曲踩在地面上，左腿垂直向上抬起的同时右手向上举，尽可能地触碰脚背，动作过程中腹部收紧再折叠，缓慢有力地进行。

Combining crunches & bicycle crunches(15次*2)

动作大致类似于卷腹，不同的是双腿膝盖并拢垂直于地面然后向腹部收紧，双手抱头上半身稍稍抬离地面，不宜抬得过高，然后利用腹部的力量左右转体。

其实经常碰到很恐怖的一点就是，明明身上一点肉都没有，但是脸大就看起来一秒胖十斤有没有？每次被男神宠爱捏脸的时候，我都担心这个角度会不会过肉了，脸会不会不好看！所以瘦脸其实也是迫在眉睫的，这款日本大热的刮痧瘦脸操，瘦脸排水肿一把抓，不学就亏了~

step1：按摩前要涂一些按摩膏，主要利用手指关节部位来为面部刮痧按摩如图，双手按摩额头和太阳穴的位置，可以防止抬头纹的滋生哟！

step2：担心会有法令纹的girl可以通过下面这个动作来预防哟！

step3：最后如图，按摩下颌角处淋巴并将其向下排出，可以瘦脸又可以帮助消肿哟！

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赶快把这套瘦身大法学起来吧，学会像金宣儿一样提高自己，不用去主动撩汉，坐等元彬这样的男神来撩你就好啦！