【健康】每天睡前8分钟，这几个动作能让你增寿几十年！

第7分钟：揉脚心

每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。

经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

尤其是老年人，若能每日坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、体质增强、防病能力增强，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。