夏季让我们健康出汗的6个办法

中医学认为，汗为心之液。 人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。 出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。

静汗 ： 在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如： 自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；

动汗 ： 气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。

中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。 深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。 下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！

• 01、运动前喝热水、热粥

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态； 再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

• 02、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。 不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。