不想老得更快？记得改掉这 6 个坏习惯

爱美之心，人皆有之，谁都希望自己一直年轻漂亮。

但时间是把「杀猪刀」，我们的脸上有不少岁月的痕迹，就连经常戴眼镜的地方，都多了几条皱纹（丁当都不敢扶眼镜了……）。

真的只是年龄的原因吗？

并，不，是。很多不良生活方式跟衰老有关，就算自己没有感觉，至少在别人眼中你也会更显老。

比如这 6 个坏习惯，大家千万要躲着点。

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坏习惯一：吃太多甜食

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甜食吃多了的人不光会变身（胖），还容易变老。

在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫「糖基化」。

如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。

所以，大家最好把「甜食」变成「甜品」，每次别吃太多，品上一两口就行。

毕竟我们都是「要面子」的人。

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坏习惯二：久坐不动

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久坐不动「很伤身」。

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。

如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

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坏习惯三：没睡够 5 小时

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如果睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。

这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……

如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计你也是睡眠不足了。

从今天起，早点睡吧！

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坏习惯四：从来不防晒，让家里很干

▼ 难道在说我？

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阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。

适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化，很多色斑都跟这个有关。

所以不管什么时候，最好不要裸露太多皮肤，如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用都得用。

另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季，空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%，才能保持年轻人的「水灵」嘛。

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坏习惯五：一点脂肪都不吃

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在很多人眼里「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的。

摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。

小提示，肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。

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坏习惯六：弯腰驼背

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地球人都知道，弯腰驼背通常是中老年人的专利，比如葛大爷，就喜欢瘫在沙发上……（注意，毕竟是「葛优瘫」，大家别模仿）

要是年轻的时候就经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

如果不想在别人眼中「显老」，就应该尽量保持正确的姿势。

抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？

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