刷牙时要还要刷舌头？怎么刷呢……

舌头这个又红又软的东西，作用可不小……

认真来说，吃东西、说话这些活儿可都离不开舌头，而且对人类来说，舌头还可以促进情感交流。

那这么重要的舌头要不要好好爱护、刷牙时要不要也顺便洗洗干净呢？

今天丁当请口腔科医生何剑亮来和大家说说这个问题。

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刷牙时要不要刷舌头？

要！

1. 舌头上生活着许多细菌

是不是以为舌头藏在嘴里就可干净了？

其实舌头上住着很多细菌。

有一些是引起蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；也有大量研究表明，舌头上的某些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的物质，进而带来让人尴尬的口臭。

刷牙的时候轻刷舌头，可以通过机械摩擦的方法去除覆盖在舌头上的部分细菌，帮助减轻口臭。

2. 刷舌头不能太用力

刷舌头是好的，但也不要太用力，否则会伤到舌头上的正常组织。毕竟不小心咬一下舌头都疼得要命呢……

关于刷舌头「设备」的选择，现在市面上有各种各样的刮舌板，可以买来试试，还有些牙刷的背面也有橡胶制的刷舌区域，用起来也不错。这两种方法都比直接用牙刷刷舌头更安全有效。

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如何正确地刷舌头？

知道了要刷舌头，怎么刷比较合适呢？

第一步：吐舌头。

因为舌头上的各种食物残杂、细菌及脱落的细胞等往往存在于舌背后部，即靠近咽部，所以吐舌头越长越好。

第二步：「上家伙」。

将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，这个动作很容易让人觉得恶心想吐。别担心，多练习几次就会好起来。

第三步：滑动。

慢慢将刮舌板等往舌头前部滑动，并保持一定压力（这里力度只能自己把握了）。

第四步：刮到「山穷水尽」。

将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多舌苔。

这样看来，刷舌头挺简单，为什么不试试呢？说不定从明天起，你也可以做一个阳光、自信、口气清新的人啦。

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