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人本主义的共情与倾听，到底是什么？ | 0基础入门人本主义

简单心理Uni · 公众号 · · 2024-08-22 19:00

正文

对每一个学习心理学或心理咨询的人来说， 人本主义 再熟悉不过了。

或许我们熟知 卡尔·罗杰斯 是该流派的代表人物，他提出的 “以来访者为中心” 的技术为很多心理学家和咨询师所认同和运用， “无条件的爱”、“共情”、“倾听” 这些极具人本主义特色的理念，在今天如同常识般存在，但认识也就到此为止了... ...

但是，人本主义的深远影响力远不止于此！

今天，让我们跟随罗杰斯本人的解读，感受人本主义真正的魅力。

罗杰斯所说的共情与倾听到底是什么？

人本主义流派全部的治疗都基于一种对人性的基本假设： “和一切生物一样，人也有自我实现(Selfactualization)倾向，这种自我实现有两个基本倾向，一是创造的倾向，二是亲社会的倾向。而心理咨询只有一个目的，就是促成一个人顺着他的本性走，促进人的本性的现实化。”

每一个人心中都有种种防御，使得我们无法有效地、直觉地、省劲地认识自己。但人本主义流派对于人的改变最大的信念就在于： 只有你自己才能真正认识你自己，改变你自己。

你需要靠自己的力量，找到自己应该往哪个方向走。而咨询师能够提供的关键并不是关于你的判断或洞见，而是 共情和陪伴 。

问题是，什么样的共情和陪伴？

卡尔·罗杰斯一直在强调说，治疗师应当专注于倾听当事人的声音，站在当事人的立场上观察和感受事物，充分理解他们的思想、感情和行为，无条件地积极关怀当事人，并且和当事人保持真诚、和谐、协调的关系。

其实，这些话今天听起来都很冠冤堂皇，甚至有点无趣。但是，我们可以从罗杰斯的文章中真正明白这些话到底是什么意思。

在文章里，他解释他所谓的 “倾听” ，到底是什么意思。

他说到一种幻想：一个被关在地牢里的人日复一日地敲打着摩斯电码：“ 有人听见我的声音了吗？那儿有人吗？有人能听到我的声音吗？ ”

终于有一天，他听到一些微弱的敲击声，意思是 “是的” 。

借助那个简单的回应，这个人 从他自己的孤独中获得了解脱 ，他又重新变成了一个人。

现实生活中有许多人生活在自己的地牢中，他们并没有向外界表明他们的内心世界，因此你必须 非常用心地倾听从地牢里传来的微弱的信息 。

他谈到一个男孩的例子，那是一位正处于青春期的男孩，他在访谈一开始说他没有生活目标。

当我就这一点提出质疑时，他更加强调到目前为止，自己没有目标，一个也没有。我问他： “你有没有想做点什么事？”

“没……嗯，有，我希望继续活着。”

罗杰斯说，“我非常地记得我那一刻的感觉。这句话给了我很深的感触。或许他只是想告诉我，他想活着，就像其他所有人一样。但在另一方面，或许他想要告诉我，这看起来也很有可能， 在曾经的某个时刻，是否要活着对他来说真的是个问题 。”

这才是罗杰斯所说的 “倾听” 。

“倾听”只是简简单单的两个字，我们以为每个人都会做的，再日常再简单不过的事情，但在我们生活中，在任何一种关系中，我们都距离真正的“倾听”都太远太远。

加拿大有一个心理学家叫乔丹·彼得森，在Youtube上的演讲很火，他把自己在网上写的东西总结成“人生十二法则”，并且出成了一本书。

人生十二条法则

解决人生80%不如意

法则一：笔直站立，昂首挺胸；

法则二：待已如助人；

法则三：与真心希望你好的人做朋友；

法则四：和昨天的自己比，别和今天的别人比；

法则五：别让孩子做出令你讨厌他的事；

法则六：批判世界之前先清理你的房间；

法则七：追求意义，拒绝苟且；

法则八：说真话，或者至少别撒谎；

法则九：假设你聆听的人知道你不知道的事；

法则十：直面问题，言辞精确；

法则十一：不要打扰玩滑板的孩子们；

法则十二：当你在街上遇到一只猫时，摸摸它。

有人看了这些法则，就问他，你说的这些法则，不要和别人比较啦，不要撒谎啦， 这些难道不都是常识吗？

他就说， 当一些真相变成陈词滥调之后，它就失去了它的力量，变得毫无意义。 你需要重新刷新它，复活它，追根究底，直到找回它的原初

我想，我们学习卡尔·罗杰斯，学习人本主义的理论和方法，都 需要带着这样的精神才行 。

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人本主义对于咨询师的意义

咨询里面最重要的工具，是你（治疗师）本人。

——卡尔·罗杰斯

人本主义相信， 改变都是在关系里发生的， 治疗关系是可控因素中占比最重的一部分。

当关系有了紧密连结后，就更容易 将对方作为一个人来对待，也更容易放下自己的执念。 执念可以是控制欲，面子，权威，特权，自恋，话语权，救世主心态，无私奉献，等等。

达到深层次的连结，需要咨询师时刻真诚，在当下的每个时刻，观察和意识自己的内心变化，情绪和思维，身体反应。

需要咨询师 把自己当作一个人来看待，一个有情绪的人，不完美的人，会犯错的人。

一个人一定是已经跨越了自卑和自恋的时候，才可以做到在脆弱面前也保持真诚，勇敢地去接受不确定和未知。

承认和接纳自己的局限，并原谅自己，这种时刻是轻松的。这种轻松会带来更多的勇气和安全感。

我想，人本主义对于咨询师的终极意义就是： 它让咨询师不得不思考人的本质，人的脆弱，人的意义和价值所在，人和群体的连结，和个体的连结，又如何对待自己。

越是看见更多的人性，接纳更多的人性，越能做好准备。

充满善意、温柔而诚实地对待自己，任何你对自己所做的事，都会影响你看待世界的态度，事实上它会转变你对世界的体悟。 你怎么对待自己，就会以同样的方式去对待他人，反之亦然。

所以要想知道如何能够以善意和同情心对待你的来访者，最好的办法就是首先以这种方式来对待自己。

——杨吉膺

因此，带着这份自我关怀之心，如果你对这些问题充满好奇，比如：

什么是我自己？到底什么才算是成为我自己？
什么是机体智慧？什么是知觉学习？
为什么他说，好的关系才是疗愈的本质？
好的关系是什么样的？什么是无条件的爱？
如何真诚，如何共情，如何倾听？

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