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她刊
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文|感觉有点侧弯的弋人
今天看到网上有一个很火的帖子，是关于
“脊椎侧弯”
的。
网友在帖子中叙述了自己脊椎侧弯从轻到重不同程度的变化情况：
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总结一下大概就是：
网友之前因为身体不适去看骨科医生，医生说她的脊椎从头到尾都变形了，以至于现在连盆骨也错位了；
并且导致姨妈少、血块多、颜色黑等经期问题，如果继续严重下去，会像另一个同样患有脊椎侧弯的人一样，30多岁就闭经；
因为脊椎侧弯还会导致胸椎压迫到心脏，所以她也同时有呼吸困难等症状；
发现自己脊椎开始侧弯时大概是2-3年前，由于不良坐姿、跷二郎腿导致，之后也并没有当回事，继续翘二郎腿，导致侧弯更严重，只能靠手术纠正，但危险性极大；
由此引发的后遗症也有很多，比如久站久坐会腰痛，背后的肌肉会经常拉伤
肿痛，最可怕的是，还变成了长短腿……
令网友感到惊奇的是，帖子发出后，竟收获了一群“病友”？
很多网友纷纷开始讲述自己的“病情”：
“不能站太久”、“不能坐太久”、“背部肌肉僵硬凸起”、“无法弯腰”
……
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那么，到底什么是脊椎侧弯？
百科上的专业解释是这样的：
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也就是说，伴随着脊椎侧弯的通常是高低肩和后背的左右不平。
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当然了，对于高低肩这个现象，也具有双向性。
脊椎侧弯会导致左右肩膀一高一低，同样，长时间的高低肩也会导致脊椎倒向一边，从而造成身体不对称，颈椎往一边弯，头往一边偏。
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比如唐艺昕。
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其实，很多女明星在为了拍照好看，都会做出类似这样的造型：
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但凹造型和日常习惯、仪态还是要分清的，我们可以很明显地看到照片中的唐艺昕，已经出现了不自觉地耸肩和头侧偏。
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在日常的街拍照中，也有明显的高低肩问题，大概是由于长时间单肩背包导致。
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有数据显示，脊椎侧弯发生在女人身上的概率比男人要高。
因为女人除了喜欢单肩背包外，长时间地用一侧身体抱孩子，也会导致脊椎侧弯。
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此外，经常翘二郎腿和习惯性用一侧躺着看书、看手机等不良姿势，也会导致一侧肌肉紧绷，另一侧肌肉被拉长。
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久而久之，整个骨架就会歪掉，导致脊椎侧弯。
那么，该如何判断自己是不是已经有了脊椎侧弯的问题呢？
第一种，你可以在镜子前保持自然站立、双肩放松的状态，观察自己的肩膀有没有出现不一样高低的情况；
第二种，90°往前面弯下腰，找一个人站在背后，观察你的身体左右两侧是否出现不一样高低的情况，通常脊椎侧弯者有一侧会轻微隆起；
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最后一种检验方法，那就是去医院拍摄X光，这种方式最直观也最准确，因为会对身体有一定危害，所以如果情况不算严重，她姐不是特别推荐。
油管上有一个很有名的博主@Stephy Yiwen曾分享过自己治疗脊椎侧弯的经历：
13岁时就已经开始侧弯的她拍了很多X光，一次比一次严重，弯曲超过了46°；
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曾多次被建议手术治疗的她因为考虑到经费问题，选用了较为保守的物理疗法，在尝试过各种针灸、按摩后还是觉得，运动是最好的改善方法。
比如游泳，可以舒缓背部的压力和疼痛；
或者瑜伽，也可以缓解肌肉疼痛，改善侧弯情况。
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当然，我们通常看到的脊椎侧弯其实并没有Stephy Yiwen这么夸张，除了先天骨骼发育不良或是受伤，大多数人还是属于后天导致的功能性侧弯。
不用严重到穿背架、开刀手术的程度，通过运动就能矫正回来。
如果你是长时间使用电脑、看手机的低头族，不良姿势导致的脊柱侧弯，那么我首先推荐你
“贴墙站”
：
这个方式不仅可以改善脊柱侧弯的情况，对驼背、脖子前伸都有很好的改善作用：
1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。
2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。
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3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。
4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。
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需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
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一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇。
不仅是纠正你身体姿态最好的方法，还可以瘦腿瘦腰瘦肚子，
每天坚持半小时，早、晚各15分钟
，一周就能见到效果。
如果你有较为严重的头侧偏、颈椎歪曲现象，那就试试“麦肯基疗法”：
1.平躺在床上，深呼吸放松。；
2.使用头部的力量收回下颚，收到不能再收为止，保持几秒钟，然后放松回原位；
3.重复上述动作，每晚睡前做10组，不要用枕头喔！
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