来源：健康时报（ID：jksb2013）
人人都想长寿，但是现如今的社会，有几个人能活到100岁？！
活不到100岁就是你的错！
为什么这么说？
著名心血管专家洪昭光教授介绍：
按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期的5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是100岁。
洪昭光教授
要想轻松活到100岁，最关键的先要过好人生的第一个春天，即人生的头60岁。第一个春天过好了，第二个春天，60岁以后，即收获享受的春天就好过了。
因为60岁退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，经验成熟了，很容易就一马平川，一路平安到80岁。
80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以20年不变，平安到100岁，无病无痛，无疾而终。
但是，如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身，退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人财两空。所以，关键是人生第一春。
想要过好人生第一春，洪昭光教授有5句话送给大家！
不知道大家有没有发现，一般男人发胖是从肚子开始的。看脸，这个人并不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为
“向心性肥胖”！
一旦患上“向心性肥胖”，很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
医学统计表明：
肥胖的人
患
冠心病
者比正常人多
5倍
！
患
高血压
者比正常人多
8倍
！
患
糖尿病
者比正常人多
7倍
！
因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到100岁也实属正常！
研究表明，一般超重13kg的人，大约
平均
要少活7年；而超重4.5~13kg的人，大约平均少活3年。
所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大，寿命越短！
很多人一体检就查出血脂高、胆固醇高。可是，血脂高、胆固醇高了有什么可怕呢？这就
如同一个管道，水流过去很容易，但是油流过去就困难了。管子里油多了肯定堵得快，不能让油多。
血脂高、高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭！
人的血管内膜蛋白就怕糖，糖一多，蛋白就硬化变脆。
北京烤鸭大家都吃过，普通的鸭子如果不抹上糖，烤出来不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。
你的血糖多、血脂高、胆固醇高，你的动脉内膜就像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。
血管中的斑块
突然
破裂，形成血栓，几分钟、几小时就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。
斑块破裂就像撞车，血小板就像看热闹的老百姓，
本来路好好的，两车一撞，老百姓都来看热闹，一下子马路堵死了。
动脉硬化斑块使血管狭窄25％，就像北京四环路上四条车道堵一条，三条车道一样能开；堵两条车道，狭窄50％就很危险了。
所以，斑块一定不能破。怎么才能不破呢？少喝酒，降低胆固醇，控制血糖、血脂。
脑梗、脑溢血等脑血管疾病容易在早晨发生，主要是因为上了年纪人的大动脉顺应性较差，凌晨交感神经激活，儿茶酚胺浓度增高，加之凌晨血小板聚集性增加，以及纤溶活性增强等变化，均是导致脑血管病急性事件多发的原因。
另外，早晨血压较高，如未加注意，而剧烈运动、大便用力等，极易出现脑出血。加之血凝增强，也容易发生脑梗死。因此，有人将早晨称为“危险时段”。
不过，心血管专家洪昭光教授总结了
“
脑血管病
10大信号
”
，一定要记牢！关键时刻能救命！
-
经常性头痛，头晕、耳
鸣、视物不清，眼前发黑；
-
睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；
-
舌头发麻、发僵、说话不利索；
-
手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；
-
腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉；
-
嘴角常感到湿润或控制不住地流口水；
-
思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中；
-
莫名其妙地跌跤；
-
看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；
-
难以控制自己的情绪，经常性地哭或笑。
生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛、无疾而终的自然凋亡。而如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。
早在2400年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆2100年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支有95%狭窄，胃内有138颗半甜瓜子，据推断，该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。
心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里，洪昭光教授总结了6大诱因，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！
1. 持续过度紧张疲劳
。
动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。最近，某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。
2. 大喜大悲，大惊大恐。
这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常直至猝死。
