热敷按摩仪送父母有用，但这个风险请务必提醒！

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2025-01-25 21:36

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有朋友就问我说，既然低温会诱发肌肉关节疼痛或加重已有关节疼痛，甚至通过种种机制造成关节僵硬，增加受伤的风险[1]，那给关节加热保暖是不是真的能缓解关节疼痛？有些按摩仪说是能用远红外加热，这种会更好吗？【虽然想说广告位招租，但会有品牌投今天的内容吗？】

热敷就有用

对于以关节疼痛和关节受限为主要症状的骨关节炎来说，热疗是起辅助作用的物理疗法之一，原理就是通过促进局部血液循环，减轻炎症反应，达到缓解关节疼痛的目的[2]。

医学应用中的远红外线波长介于 4~400μm 之间，可穿透 3~5 mm 的组织，对人体无辐射伤害，但热效应显著。研究证实它可以使皮肤内层温度升高、血管扩张，还有促进血液循环及新陈代谢，改善细胞微环境等作用[3-5]。

总之，只要热敷就有用。跟热毛巾、热水袋相比，按摩仪可能使用比较方便，温度控制得更稳定一点。

低温烫伤的风险要当心

加热型的关节按摩仪虽然使用方便，但如果使用不当，使用时过于追求加热温度和时间，就会增加低温烫伤的风险。

有的按摩仪做了相对封闭的设计，使用时会把关节整个包裹住，甚至还增加了盐袋（盐加热后不易冷却）的使用。

有的按摩仪提供了低、中、高不同档温度，有人觉得只有 50°C-60°C 的高温档用着才舒服。

这些措施都会增加使用过程中低温烫伤的风险。

研究表明，超过  44°C 就存在低温烫伤的风险了，而且接触温度越高，接触时间越长，损伤也就越重[6,7] 。很多时候在感觉到疼痛时，低温烫伤就已经发生。特别是老年人，因为感觉不敏感，更容易追求高温度、长时间，而导致低温烫伤。

因此，在使用加热型的关节按摩仪时，一定要注意以下四点：

① 最好不要选择超过 45°C 的温度，不要直接接触皮肤；

② 如果是包裹型设计，使用时最好包得松一点，便于散热，特别是选择较高温度时；

③ 避免双重热源，在按摩仪加热的同时就不要再加盐袋了；

④ 使用时间别太长，最长不要超过 30 分钟。

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参考资料

[1] 康健,徐广振,韩玮,袁静,魏巍,许林,刘同亭.寒冷气候对温区急进高寒地区官兵肌肉关节疼痛的影响及思考[J].实用医药杂志,2020,37(10):865-867+874.DOI:10.14172/j.issn1671-4008.2020.10.001.

[2] 中华医学会骨科学分会关节外科学组,中国医师协会骨科医师分会骨关节炎学组,国家老年疾病临床医学研究中心(湘雅医院),中华骨科杂志编辑部.中国骨关节炎诊疗指南(2021年版)[J].中华骨科杂志,2021,41(18):1291-1314.

[3]Chen CF, Chen FA, Tan AC, Lee TL, Chan CH, Lin CC. Far-infrared therapy improves ankle brachial index in hemodialysis patients with peripheral artery disease. Heart Vessels. 2019 Mar;34(3):435-441. doi: 10.1007/s00380-018-1259-5.

[4] 李石林,孙悦,潘华平,丁成华,袁丽霞,石国栋,李琪,李洋.远红外线的临床应用研究进展[J].红外技术,2020,42(09):909-914.

[5]Vatansever F, Hamblin MR. Far infrared radiation (FIR): its biological effects and medical applications. Photonics Lasers Med. 2012 Nov 1;4:255-266. doi: 10.1515/plm-2012-0034.

[6] 杨华,刘霄,魏雪菁.老年糖尿病患者下肢低温烫伤的护理[J].实用临床医药杂志,2017,21(10):172-173+176.

[7] 张宪旗. 特殊表现低温烫伤3例[C]//.2018年浙江省医学会皮肤病学分会暨浙江省医师协会皮肤科医师分会学术年会论文汇编.[出版者不详],2018:122.DOI:10.26914/c.cnkihy.2018.028560.

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编辑：鱼藻

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